ยิ่งอายุมากขึ้น คอลลาเจนในผิวก็ยิ่งลดลงไปเรื่อยๆ แถมยังผลิตได้น้อยกว่าตอนอายุน้อยๆ อีกต่างหาก บวกกับไลฟ์สไตล์การกินอยู่ของเราที่มักจะเป็นตัวทำลายคอลลาเจนให้หมดไปด้วยอีก ปัจจัยพวกนี้ทำให้ผิวของเราหมดความเต่งตึงและดูแก่ลงอย่างรวดเร็ว หลายคนเสริมด้วยเครื่องดื่มคอลลาเจนแต่สิ่งพวกนี้ไม่ได้ช่วยให้ผิวฟื้นฟูหรือไม่ได้ทำให้คอลลาเจนสร้างขึ้นได้ 100% การที่เราจะเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวนั้นร่างกายต้องเป็นตัวกระตุ้นให้ผิวผลิตคอลลาเจนออกมาได้เอง แล้วเราต้องทำอย่างไรบ้างไปดูกันค่ะ
1. กินวิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจน การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจึงช่วยในเรื่องผิวได้มาก เราอาจจะเสริมด้วยวิตามินซีที่เป็นอาหารเสริม หรือกินอาหารจำพวกผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กีวี่ ผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ
2. กินข้าวกล้อง
ข้าวกล้องเป็นข้าวที่ไม่ขัดสี จึงไม่ทำให้สูญเสียคุณค่าที่สำคัญไป ซึ่งมันมีประโยชน์ต่อผิวและสุขภาพมากๆ ค่ะ ลองหันมากินข้าวกล้องแทนข้าวขาวแล้วจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอน
3. กินกระเทียม
ถึงแม้ว่ากระเทียมจะไม่ได้สร้างคอลลาเจนโดยตรง แต่สารอาหารในกระเทียมก็ช่วยชะลอไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายก่อนวัยอันควรนะคะ ซึ่งแน่นอนว่ามันทำให้ผิวของเราไม่เหี่ยวง่ายค่ะ
4. กินชา
ชาดำ และชาเขียว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ ช่วยยับยั้งการอักเสบ และป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน ยิ่งถ้าเป็นเครื่องดื่มร้อนก็ยิ่งดีค่ะ แต่อย่าเผลอใส่ความหวานลงไปมากเพราะจะได้ผลเสียมากกว่านะคะ
อาหารเหล่านี้ดีต่อผิวจริงๆ ค่ะ กินเป็นประจำผิวก็จะสร้างคอลลาเจนขึ้นมาได้มากกว่าเดิม ใครที่เริ่มเข้าสู่เลข 3 คอลลาเจนผลิตได้น้อยลง ต้องหมั่นกินไว้นะคะ
