สาวๆ รุ่นใหญ่ที่อยากรับประทานอาหารชะลอวัย ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ แค่เราต้องมีวินัยกับตัวเอง และเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะกับวัยของเรา

สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือ อาหารไม่ได้มีประโยชน์ไปซะทุกอย่าง เพราะฉะนั้นเลือกรับประทานไม่ใช่เรื่องผิด ลองมาดูกันว่ากินอาหารต้านแก่มันไม่แย่อย่างที่คิด

กินอาหารเช้า

เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดทั้งเรื่องสุขภาพและความงาม ควรรับประทานโปรตีน ผักผลไม้ เพื่อซ่อมแซมผิวได้อย่างเต็มที่

กินปลาทะเล

ปลาทะเลน้ำลึกมักจะมี โอเมก้า3 ซึ่งช่วยให้ผิวไม่แห้งเหี่ยวและแก่เร็ว แต่ควรเลือกปลาที่เป็นอาหารประเภทนึ่ง ต้ม มากกว่าทอด เพราะอาหารที่มีจะทำร้ายผิวได้ค่ะ

กินผักสีๆ

ผักที่มีสีสันมีวิตามินบำรุงผิวซ่อนอยู่มากมาย รวมถึงผักใบเขียวก็ควรรับประทานให้บ่อยด้วย เพราะมันช่วยชะลอวัยและสร้างสุขภาพที่แข็งแรงได้มากทีเดียว

งดแอลกอฮอล์

ถ้าอยากชะลอวัยจริงๆ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลยค่ะ เพราะแอลกอฮอล์สร้างผลเสียกับผิวอย่างมากมายหลายเรื่อง ทั้งผิวแห้ง ผิวเหี่ยว รุขุมขนกว้าง ถุงใต้ตา สารพัดปัญหาที่เกิดจากแอลกอฮอล์ค่ะ

ลองไปทำตามกันดูนะคะ 🙂