เกิดมาเป็นผู้หญิงแล้วควรดูแลตัวเองให้สมกับความเป็นหญิงกันหน่อยนะคะ ผิวต้องเนียน หุ่นต้องดี และมีน้ำมีนวลแบบที่ผู้หญิงควรจะเป็น สิ่งเรานี้นอกจากการบำรุงผิว ออกกำลังกาย และดูแลตัวเองแล้ว อาหารที่เราเลือกรับประทานช่วยเราได้ค่ะ ซึ่งแน่นอนว่าต้องมีฮอร์โมนเอสโตรเจนมาช่วยจึงจะดี ลองมาดูกันว่าอาหาร 7 ชนิดที่ทำให้ผู้หญิงสวยสมกับเป็นหญิงมีอะไรบ้าง

ถั่วเหลือง

อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองทุกชนิดมีฮอร์โมนเอสโตรเจนซ่อนอยู่ค่ะ หมั่นรับประทานเป็นประจำมันดีกับผิวของเราแน่อนน ผลพลอยได้คือผิวจะเนียนสวยและทำให้เราดูเป็นหญิงมากขึ้นด้วย ที่สำคัญใครมีปัญหาเรื่องฮอร์โมนเพศชายสูงรีบจัดเลยนะคะ

เมล็ดแฟลกซ์

ว้าวๆๆ เจ้าเมล็ดแฟลกซ์นี่มีสาร Phytoestrogens มากกว่าถั่วเหลืองเสียอีกนะ แต่อาจจะซึมซับได้ยากกว่า ถ้านำมารับประทานคู่กับนมถั่วเหลืองเหมือนเป็นซีเรียลได้จะเวิร์คแบบคูณสองเลยค่ะ

เมล็ดทานตะวันหรืองา

สองสิ่งนี้ก็เต็มไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนค่ะ นำมารับประทานเล่นหรือเป็นส่วนผสมในอาหารก็จะช่วยให้ผิวเราสวย สุขภาพดีได้นะคะ

ผลไม้เปรี้ยว

เลือกผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีก็จะช่วยเพิ่มเอสโตรเจนให้ผิวเราได้ วิตามินซียังเป็นตัวกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวได้อีกด้วยนะคะ

ผลไม้อบแห้ง

อร่อยขำๆ แต่คุณภาพไม่ขำเลยค่ะสาวๆ พวกแอปพริคอท, ลูกพรุน และอินทผลัมอบแห้ง เป็นของอร่อยที่มีฮอร์โมนความสาวสูงมากเลยนะคะ

วิตามินบีรวม

เลือกอาหารประเภท ข้าวโอ๊ต มันฝรั่ง ตับ ทูน่า อะโวคาโด กล้วย ช่วยทำให้ผิวพรรณเราดีและลดความเครียดได้อีกด้วยค่ะ

ถั่วงอก

อาจจะรับประทานได้ไม่ครบทุกคนแต่สดสวยก็อยากบอกว่ามันมีประโยชน์นะคะ มันเป็นอาหารที่ช่วยเรื่องความงามได้อย่างดีแถมยังมีแคลอรี่ต่ำด้วยค่ะ

ครบทั้ง 7 ชนิดแล้วรู้สึกว่าความสาวความสวยอยู่ใกล้เราแค่เอื้อมใช่ไหมล่ะคะสาวๆ 🙂