สิวเป็นสิ่งที่รักษายาก แต่ไม่ใช่ว่าจะรักษาไม่ได้นะคะสาวๆ ก่อนอื่นเราต้องรู้ว่าสิ่งแรกที่จะก่อให้เกิดสิวคือความอุดตันของรูขุมขน ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากการสะสมสิ่งสกปรก หนึ่งในสาเหตุหลักก็คือเรื่องอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนั่นเองค่ะ มันสามารถส่งผลต่อการทำงานของต่อมไขมัน ดังนั้นควรหยุดอาหารเหล่านี้เพื่อผิวหน้าที่ดีของเราค่ะ

นม

นมเป็นส่วนประกอบสามารถส่งผลในเชิงลบกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณจึงทำให้เกิดอาการแพ้ และการแพ้จะแตกต่างกันออกไปมันมีผลเกี่ยวโยงต่อการอักเสบในร่างกาย จึงทำให้บางคนมีสิวในลักษณะที่แตกต่างกัน

เพื่อดูให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นมเป็นสาเหตุของการเกิดสิวของคุณหรือไม่ วิธีที่ดีที่สุดให้คุณหลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดอย่างน้อย 3 สัปดาห์ แล้วรอดูผลว่าผิวของเรามีสิวลดลงหรือไม่ค่ะ

ไข่

ไข่เป็นอาหารที่พบบ่อยว่าก่อปัญหาการเกิดสิวเช่นเดียวกับนมเลยล่ะค่ะ นอกจากนี้ไข่ยังสามารถสร้างปัญหาต่างๆ บนผิวหนัง เช่น กลาก และ โรคสะเก็ดเงินอีกด้วย ของดีบางทีก็มีข้อเสียนะคะ วิธีสังเกตจะเหมือนกับนม คือให้ลองงดไข 3 สัปดาห์ และให้กินโปรตีนจากแหล่งอื่นแทน เช่น ถั่ว เป็นต้น

น้ำตาล

ของหวานไม่ถูกกับสิวเลยค่ะ น้ำตาลและอาหารชนิดอื่นๆ ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงคุณต้องหลีกเลี่ยง จะทำให้เกิดการกีดขวางอินซูลินในร่างกายซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนรวมถึงฮอร์โมนเพศชาย เมื่อระดับฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้นจะก่อให้เกิดสิวเรื้อรังได้ค่ะ

สำหรับวิธีการสังเกตคือ ให้งดน้ำตาลเลยคงเป็นเรื่องที่ยาก แต่อาจให้ลองสังเกตช่วงที่เลี่ยง ลด กับช่วงปกติ ช่วงไหนที่ผิวดีกว่ากัน

ถึงอาหารเหล่านี้จะไม่ดีต่อเรื่องสิวแต่เราก็ไม่ควรงดบริโภคถาวรนะคะ เพราะอาจมีผลต่อสุขภาพได้ เพียงแต่บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะก็พอค่ะ