ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูร้อนไวขึ้นเรื่อยๆ การใช้เวลานอกบ้านเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย ลดความเครียด และรับวิตามินดี คุณสามารถทำงานและเล่นนอกบ้านได้โดยไม่เพิ่มความเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังด้วยการปกป้องผิวจากแสงแดด มะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่เกิดจากการสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต (UV) มากเกินไป รังสียูวีเป็นรังสีประเภทที่มองไม่เห็นซึ่งมาจากดวงอาทิตย์ เตียงอาบแดด และแสงอาทิตย์ รังสียูวีสามารถทำลายเซลล์ผิวได้ การป้องกันรังสียูวีเป็นสิ่งสำคัญตลอดทั้งปี ไม่ใช่แค่ช่วงฤดูร้อนเท่านั้น รังสียูวีสามารถเข้าถึงคุณได้ในวันที่มีเมฆมากและอากาศเย็น โดยจะสะท้อนจากพื้นผิวต่างๆ เช่น น้ำ ซีเมนต์ ทราย และหิมะ ในทวีปอเมริกา รังสียูวีมีแนวโน้มที่จะรุนแรงที่สุดในช่วงเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. เวลาออมแสง (9.00 น. ถึง 15.00 น. ตามเวลามาตรฐาน) ดัชนี UV คาดการณ์ความแรงของรังสียูวีในแต่ละวัน หากในพื้นที่ของคุณมีค่าดัชนี UV 3 หรือสูงกว่า ให้ปกป้องผิวจากแสงแดดมากเกินไป
วิธีการปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด
– หลบแดด
คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อความเสียหายจากแสงแดดและมะเร็งผิวหนังได้ด้วยการอยู่ในที่ร่มใต้ร่ม ต้นไม้ หรือที่กำบังอื่นๆ ทางออกที่ดีที่สุดในการปกป้องผิวคือการใช้ครีมกันแดดหรือสวมชุดป้องกันเมื่อออกไปข้างนอก แม้ว่าคุณจะอยู่ในที่ร่มก็ตาม
– เสื้อผ้า
หากเป็นไปได้ ให้สวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว และกระโปรง ซึ่งสามารถป้องกันรังสียูวีได้ หากใส่เสื้อผ้าประเภทนี้ไม่ได้ในทางปฏิบัติ ให้ลองสวมเสื้อยืดหรือชุดคลุมไปชายหาด เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าทอเนื้อแน่นให้การปกป้องได้ดีที่สุด เสื้อยืดที่เปียกชื้นจะป้องกันรังสียูวีได้น้อยกว่าเสื้อยืดที่แห้งมาก และสีเข้มก็อาจให้การปกป้องมากกว่าสีอ่อน เสื้อผ้าบางชนิดได้รับการรับรองภายใต้มาตรฐานสากลว่าสามารถป้องกันรังสียูวีได้
– หมวก
เพื่อการปกป้องสูงสุด ให้สวมหมวกที่มีปีกหมวกทั้งใบเพื่อบังใบหน้า หู และหลังคอ ผ้าที่ทอแน่น เช่น ผ้าใบ จะช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ดีที่สุด หลีกเลี่ยงหมวกฟางที่มีรูที่แสงแดดส่องผ่านได้ หมวกสีเข้มอาจป้องกันรังสียูวีได้ดีกว่า หากคุณสวมหมวกเบสบอล คุณควรปกป้องหูและหลังคอด้วยการสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดบริเวณเหล่านั้น ใช้ครีมกันแดด หรืออยู่ในที่ร่ม
– แว่นกันแดด
แว่นกันแดดช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวีและลดความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจก นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวที่บอบบางรอบดวงตาของคุณจากแสงแดดอีกด้วย แว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UVA และ UVB จะให้การปกป้องที่ดีที่สุด แว่นกันแดดส่วนใหญ่ที่จำหน่ายในสหรัฐอเมริกา โดยไม่คำนึงถึงราคา เป็นไปตามมาตรฐานนี้ แว่นกันแดดแบบพันรอบจะทำงานได้ดีที่สุดเพราะจะป้องกันรังสียูวีไม่ให้เล็ดลอดเข้ามาจากด้านข้าง
– ครีมกันแดด
ทาครีมกันแดดสเปกตรัมกว้างที่กรองทั้งรังสี UVA และ UVB และมีค่า SPF 15 หรือสูงกว่าก่อนออกไปข้างนอก อย่าลืมทาชั้นหนาบนผิวที่เปิดออกทั้งหมด รับความช่วยเหลือสำหรับสถานที่ที่เข้าถึงยาก เช่น หลังของคุณ และอย่าลืมว่าครีมกันแดดจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับตัวเลือกอื่นๆ ไม่แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดสำหรับทารกที่มีอายุ 6 เดือนหรือน้อยกว่า แนะนำให้ทารกอยู่ห่างจากแสงแดดในช่วงเที่ยงวัน และใช้ชุดป้องกันหากต้องอยู่กลางแสงแดด
– SPF
ครีมกันแดดได้รับการกำหนดปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) ซึ่งเป็นตัวเลขที่ให้คะแนนว่ากรองรังสียูวีได้ดีเพียงใด ตัวเลขที่สูงกว่าหมายถึงการป้องกันที่มากขึ้น คุณควรใช้ครีมกันแดดประเภท Broad Spectrum ที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไป อย่าง Hiruscar Anti Acne UV Fluid SPF 50 PA ++++ ฮีรูสการ์ แอนตี้ แอคเน่ ครีมกันแดด สำหรับผู้มีปัญหาสิว สิวอุดตัน เพราะหน้าร้อนเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดสิว ดังนั้นแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF สูงและยังป้องกันการเกิดสิวอีกด้วย เนื้อบางเบา ลดการเกิดสิวเพราะไม่อุดตันรูขุมขน เหมาะกับผู้เป็นสิว ผิวแพ้ง่าย
– ทาซํ้า
ประสิทธิภาพของครีมกันแดดจะหมดลง ให้ทาซํ้าอีกครั้งหากคุณอยู่กลางแดดนานกว่า 2 ชั่วโมงและหลังจากว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือเช็ดตัวออกแล้ว
– วันหมดอายุ
ตรวจสอบวันหมดอายุของครีมกันแดด ครีมกันแดดที่ไม่มีวันหมดอายุมีอายุการเก็บรักษาไม่เกิน 3 ปี อายุการเก็บรักษาจะสั้นลงหากสัมผัสกับอุณหภูมิสูง
แดดเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม ถึงแม้เราจะเจออยู่ทุกวันแต่มันก็ทำร้ายผิวเราอย่างมาก ดังนั้นต้องปกป้องผิวหนังจากที่เราเจออยู่ทุกวันเพื่้อไม่ให้เกิดปัญหาผิวหนังมาตามหลังนะคะ
