อายเนอะ… ถ้าอายุเพียงแค่ 30 แต่กลับมีผมหงอกเหมือนคนวัย 40 เข้าไปแล้ว จะย้อมผมกลบบ่อยๆ ก็เกรงว่าสารเคมีจะเข้าไปในร่างกายมากเกินไป แบบนี้ต้องพึ่งศาสตร์ชะลอวัยบ้างแล้ว แต่ก่อนอื่นมาดูกันก่อนว่า แท้จริงแล้วผมหงอกเกิดจากอะไร

• พันธุกรรม
• เป็นโรคบางอย่าง เช่น เบาหวาน โลหิตจาง ไทรอยด์
• การสูบบุหรี่ และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้ขาดวิตามินบำรุงผม
• ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ มีความเครียดหรือได้รับสารเคมีรุนแรงที่ทำให้เกิดการระคายเคืองแก่เซลล์

แต่ไม่ต้องตกใจไป วิตามินเท่านั้นที่จะช่วยเราได้ค่ะ ลองเสริมด้วยวิตามินเหล่านี้ก็จะช่วยรักษาอาการผมหงอกก่อนวัยได้ ซึ่งมันอยู่ในอาหารมื้อหลักของเรานี่เอง

วิตามินเอ

ช่วยทำให้เส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรง วิตามินเอจะมีอยู่ในส้ม มะเขือเทศ แครอต ผักโขม มันฝรั่ง ใครเจอปัญหาผมร่วงรีบกินเลยค่ะ

วิตามินบี

วิตามิน บี5 บี7 บี 12 จะช่วยทำให้เส้นผมเงางาม ชุ่มชื่น มีน้ำหล่อลื่นดี และมีน้ำหนัก มักจะมีในมะเขือเทศ ธัญพืช ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด เมล็ดงา ใครผมแห้งรีบจัดด่วนเลยค่ะ

วิตามินซี

ช่วยทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์รากผมดีขึ้น ก็เลยทำให้รากผมแข็งแรงไม่ขาดหลุดร่วง วิตามินซีก็จะมีในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะม่วง ฝรั่ง ส้ม แอ๊ปเปิ้ล

วิตามินอี

ผมสวยก็ต้องเปล่งประกายดูดีถึงจะถูก วิตามินอีจะช่วยทำให้เส้นผมเปล่งประกายเงางาม มีในข้าวกล้อง ถั่ว ปลา

ธาตุเหล็ก สังกะสี ทองแดง แคลเซียม

สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้เส้นผมมีสุขภาพแข็งแรง มีชีวิตชีวา มักจะมีอยู่ในอาหารทะเล งาดำ เมล็ดทานตะวัน

กรดไขมัน

บางครั้งก็รู้สึกว่าผมเราไม่ค่อยดำสนิทเท่าไหร่เนอะ สาวๆ ที่อยากดูแลให้ผมดำเงางาม รีบหากรดไขมันจากปลาหรือโอเมก้า- 3 ซึ่งเป็นไขมันดี เข้าร่างกายโดยด่วนค่ะ

ถ้าร่างกายได้รับสิ่งเหล่านี้เข้าไปทุกวัน มันก็จะทำให้ผมของเราสวยเงางามและสุขภาพดีได้ ทีนี้ก็หมดกังวลเรื่องผมหงอกก่อนวัยกวนใจ แถมร่างกายยังแข็งแรงอีกด้วยนะคะ