หลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดเกี่ยวกับความงามทั่วไปเหล่านี้ แล้วคุณจะได้ประโยชน์สูงสุดจากการนอนหลับเพื่อความงามอย่างเต็มที่ สำหรับทุกการทำร้ายผิวของคุณในระหว่างวัน จากแสงแดด มลภาวะ และการแต่งหน้า โอกาสที่ผิวของคุณจะได้รับการฟื้นฟูและฟื้นฟูในขณะที่คุณนอนหลับนั้นมีความสำคัญต่อการคงความอ่อนเยาว์ของผิวเมื่อเวลาผ่านไปหลายปี ผลลัพธ์ที่ได้จากการนอนอย่างสบายนั้นสัมพันธ์กับการเสื่อมสภาพของผิวน้อยลงเมื่อเทียบกับคนนอนหลับยากกว่า และนอนยากก็มีแนวโน้มที่จะมีเกราะป้องกันผิวหนังที่ถูกทำลาย (ซึ่งกันไม่ให้สารระคายเคือง) 

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2015 ในวารสาร Clinical and Experimental Dermatology ทั้งหมดที่กล่าวมา การนอนเพื่อความงามเป็นปรากฏการณ์ที่แท้จริง และคุณสามารถช่วยให้เกิดประโยชน์สูงสุดได้โดยการฝึกนิสัยการดูแลผิวที่ดีในเวลากลางคืน “ผิวของคุณอยู่ในโหมดซ่อมแซมทุกคืน Deirdre Hooper, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจาก Audubon Dermatology ในนิวออร์ลีนส์และรองศาสตราจารย์คลินิกในภาควิชาผิวหนังกล่าวว่าต่างจากวันนี้ ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐลุยเซียนาและมหาวิทยาลัยทูเลน แต่บางคนจะข้ามการดูแลผิวที่เกี่ยวกับส่วนผสมต่อต้านริ้วรอยที่ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ รวมทั้งละเลยผลิตภัณฑ์สำหรับกลางวัน เป็นการเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดการระคายเคือง รวมทั้งข้อผิดพลาดในตอนกลางคืนที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาจมีส่วนทำให้เกิดปัญหาผิว ดังนี้

1. คุณไม่ได้ล้างหน้าก่อนที่จะโดนผ้าปูที่นอน จากการทำกิจกรรมมาทั้งวันที่ยาวนานและสะสมแบคทีเรีย ดังนั้นตวรล้างหน้าของคุณก่อน การล้างหน้าในตอนเช้ายังไม่จำเป็นเท่าตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผิวของคุณแพ้ง่ายหรือแห้ง แต่จำเป็นอย่างยิ่งในตอนกลางคืน การล้างหน้าช่วยขจัดสิ่งสกปรกและมลภาวะที่สะสมอยู่บนผิวตลอดทั้งวัน ซึ่งมีส่วนช่วยให้เกิดสิวและเร่งกระบวนการชราภาพ หากคุณไม่สะดวกล้างหน้า ให้เช็ดหน้าด้วยไมเซลลาร์

2. คุณเลิกใช้เรตินอยด์เพื่อต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย หากคุณไปพบแพทย์ผิวหนังโดยหวังว่าจะเริ่มกิจวัตรเพื่อชะลอสัญญาณแห่งวัย แพทย์มักจะแนะนำให้ใช้เรตินอยด์หรือเรตินอล อนุพันธ์ของวิตามินเอช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนเพื่อต่อสู้กับริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นตามข้อมูลของ Harvard Health Publishing การวิจัยในอดีตระบุว่า เรตินอยด์ยังช่วยเพิ่มการผลัดเซลล์ผิว และอาจทำให้ระคายเคืองได้ การระคายเคืองนั้นอาจทำให้คุณเชื่อว่าผิวของคุณไม่สามารถทนต่อสิ่งเหล่านี้ได้ ทำให้คุณหยุดไปโดยสิ้นเชิง หากคุณเห็นว่าลอก แดง หรือแสบหน้าเล็กน้อยเวลาล้างหน้า ให้งดใช้สักคืนหรือสองคืน เมื่อผิวของคุณสงบแล้ว ให้กลับมาใช้ต่อ ใช้ปริมาณเล็กน้อย (ขนาดเท่าเมล็ดถั่ว) เสมอ แม้ว่าเรตินอยด์ที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ต่อต้านวัยที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เราแนะนำให้ผู้ป่วยหันมาใช้สูตรที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อลดโอกาสของการระคายเคือง ตามด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่ด้านบนเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น

3. คุณลืมใช้เรตินอยด์เป็นประจำ เมื่อพูดถึงเรตินอยด์ การใช้อย่างสม่ำเสมออาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณไม่ได้ใช้งานทุกวัน และเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ความสม่ำเสมอคือกุญแจสู่ผลลัพธ์ ในความเป็นจริง Harvard ชี้ให้เห็นว่าคุณจะเห็นผลการต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดหลังจากใช้เรตินอยด์ 12 เดือน แนะนำให้ใช้ retinoid ของคุณทุกวันกับสะพานจมูกและหน้าผากของคุณ ซึ่งเป็นสองแห่งที่คนส่วนใหญ่สามารถทนต่อการใช้เป็นประจำได้ เมื่อเวลาผ่านไป เริ่มทาที่แก้มและคางของคุณ (หลีกเลี่ยงบริเวณใกล้ตาหรือปากของคุณ) สองครั้งต่อสัปดาห์ โดยการเข้าถึง retinoid ทุกคืนคุณมีโอกาสน้อยที่จะลืม

4. คุณกำลังพึ่งพาสารต้านอนุมูลอิสระที่ผิดในเวลากลางคืน สารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดสามารถเก็บไว้ได้ดีที่สุดในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีที่เด่นชัดที่สุด สารเหล่านี้ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำร้ายผิวตลอดทั้งวัน นุมูลอิสระเป็นสารที่โจมตีและทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพดี ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดโรคทั่วร่างกาย ตามการทบทวนที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pharmacognosy Review เซรั่มวิตามินซีที่ดีอาจมีราคาแพง ดังนั้นอย่าเสียเงินโดยการใช้ตอนกลางคืนที่ผิวของคุณจะไม่ได้ประโยชน์สูงสุดจากมัน แต่ถ้าคุณกำลังมองหาสารต้านอนุมูลอิสระในตอนกลางคืน ให้ทาเซรั่มที่มีเรสเวอราทรอล
เรสเวอราทรอลถูกแสงแดดทำลายและทำงานได้ไม่ดีในตอนเช้า Hooper กล่าว “ถ้าคุณมีเวลา [และงบประมาณ] การใช้สารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดเป็นความคิดที่ดี เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดให้การปกป้องที่รอบด้านมากกว่า มันเหมือนกับการกินผักหลากหลายชนิดเพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย

5. คุณขัดผิวแรงเกินไปและบ่อยเกินไป อย่าขัดหรือขัดผิวเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เรตินอยด์อยู่แล้ว เพราะมันซ้ำซาก  เรตินอยด์ทำงานกระตุ้นการหมุนเวียนของเซลล์อยู่แล้ว การรวมเรตินอยด์และสครับเข้าด้วยกันจะเพิ่มความเสี่ยงที่อาการระคายเคือง และผิวอาจจะรู้สึกวูบวาบได้ แค่เพียงสัปดาห์ละครั้งน่าจะปลอดภัยสำหรับผิวของคุณ