รู้มั้ยการกินอาหารหลังจากออกกำลังกายก็สำคัญ ไม่ควรมองข้ามนะ และถ้ากินผิด บางทีอาจทำร้ายร่างกายที่เพิ่งออกกำลังกายมาได้เลยแหละ วันนี้เรามีมาบอกว่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วกินอะไรดีนะ

นม

นี่แหละเหมาะเว่อร์เพราะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว ดีกว่าน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ซะอีก เพราะว่ามีโปรแทสเซียมที่ช่วยเรื่องการเต้นของหัวใจและช่วยส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดี

มะละกอ

มะละกอมีเอนไซม์ บรอมีเลนและปอเปนสูง ช่วยย่อยโปรตีนและยิ่งทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วอีกด้วย

แซลมอน

มีประโยชน์สุดๆ ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นักวิจัยในออสเตรเลียคอนเฟิร์มว่า นักปั่นจักรยานที่ได้รับไขมันปลาแซลมอนติดต่อกัน 8 สัปดาห์ อัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงและก็จะช่วยให้หอบน้อยลงด้วย

เนื้อหมูสันใน

ที่สุดของแหล่งโปรตีนไขมันต่ำ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแมคมาสเตอร์ บอกว่าการรับประทานโปรตีนแคลอรีต่ำมากขึ้นบวกกับออกกำลังกายบ่อยๆ ช่วยลดไขมันตรงส่วนเอวลงได้ด้วยนะ

ถั่ว

เต็มไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่สามารถดูดซึมได้เร็ว แนะนำเลย ถั่วเหลืองแค่ครึ่งถ้วยมีโปรตีนถึง 34 กรัมเชียวนะ

ที่มา