เป็นประจำเดือนแล้วน้ำหนักขึ้น? ข้อมูลจาก Womenshealth.gov บอกว่า 90% ของผู้หญิง จะประสบกับอาการ PMS แล้วเจ้า PMS นี้คืออะไร? (อ้างอิง 1, Link: https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome)

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Syndrome) โดย PMS ประกอบด้วยอาการทางร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรมที่หลากหลาย ซึ่งส่งผลต่อผู้หญิงในช่วงหลายวันถึงสองสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน อาการเหล่านี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างรอบเดือน และหนึ่งในอาการก็คือ น้ำหนักขึ้น แต่ก็ขึ้นจากหลายสาเหตุนะ

1.การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มการกักเก็บน้ำ ในช่วงก่อนมีประจำเดือน เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดลงอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้บอกร่างกายของคุณว่าถึงเวลาเริ่มมีประจำเดือนแล้ว เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนยังควบคุมวิธีที่ร่างกายควบคุมของเหลว เมื่อฮอร์โมนเหล่านี้ผันผวน เนื้อเยื่อในร่างกายของคุณก็จะสะสมน้ำมากขึ้น ผลที่ได้คือการกักเก็บน้ำหรืออาการบวมน้ำ การกักเก็บน้ำอาจทำให้หน้าอก ท้อง หรือแขนขาบวมหรือบวมได้ สิ่งนี้จะเพิ่มน้ำหนักตัว แต่ไม่อ้วน

2. ท้องอืด

ท้องอืดประจำเดือนหรือปวดท้องอาจทำให้เสื้อผ้าของคุณรู้สึกตึงและอึดอัด นี่ไม่ใช่การเพิ่มน้ำหนักที่แท้จริง แต่คุณอาจรู้สึกว่าคุณอ้วนขึ้นแน่ๆ 1-2 โล แต่จริงๆ ไม่ใช่นะ ในช่วงที่มีประจำเดือนหรือเป็นเมนส์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถเพิ่มก๊าซในทางเดินอาหาร (GI) และทำให้ท้องอืดได้ การกักเก็บน้ำในช่องท้องของคุณอาจทำให้ท้องอืดได้ อาการท้องอืดสามารถอธิบายได้ว่ารู้สึกแน่นหรือบวมในท้องหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ตะคริวที่ท้องยังทำให้รู้สึกน้ำหนักขึ้นได้อีกด้วย ตะคริวเหล่านี้เกิดจากสารเคมีที่เรียกว่า พรอสตาแกลนดิน (Prostaglandins) ซึ่งปล่อยออกมาจากมดลูกของคุณ ทำให้มดลูกของคุณหดตัวและหลั่งเยื่อบุ ทำให้ปวดท้องในช่วงเวลาของคุณ โดยอาการนี้จะอยู่กับคุณประมาณ 3-5 วันแรกของการเป็นประจำเดือนนั่นเอง

3.ปัญหาทางเดินอาหาร

ตลอดช่วงที่กำลังเป็นเมนส์ ความผันผวนของฮอร์โมนสามารถนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูก ท้องร่วง และปวดท้อง ความรู้สึกไม่สบายและท้องอืดท้องเฟ้อทำให้คุณรู้สึกเหมือนน้ำหนักขึ้น เพราะฮอร์โมนเพิ่มขึ้นหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะมา สิ่งนี้บั่นทอนการหดตัวของกล้ามเนื้อในลำไส้ส่งผลให้การย่อยอาหารช้าและท้องผูก เมื่อประจำเดือนมา มดลูกจะหลั่งพรอสตาแกลนดิน ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวในมดลูกและลำไส้ คุณอาจมีอาการปวดอุ้งเชิงกรานและปวดท้อง

4.แมกนีเซียมลดลง

ในเวลาของการเป็นประจำเดือน ระดับแมกนีเซียมจะค่อยๆ ลดลง การลดลงนี้สามารถกระตุ้นความอยากน้ำตาลและมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ควบคุมสถานะความชุ่มชื้นของร่างกายคุณ แมกนีเซียมในระดับต่ำอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม ภาวะขาดน้ำสามารถหลอกอาการว่าเป็นความหิวได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณอยากกินอาหารที่มีน้ำตาลเมื่อคุณกระหายน้ำ การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

5.ข้ามการออกกำลังกาย

เมื่อคุณมีอาการท้องอืดและเป็นตะคริว คุณอาจมักจะงดการออกกำลังกาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความหิวหรือความอยากอาหารเพิ่มขึ้น หนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความอดทนต่ำ ดังนั้น มีโอกาสมากๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่คล่องตัวเหมือนเดิม

ดังนั้น นี่คือ 5 อาการที่คุณผู้หญิงควรรู้ เมื่อรู้สึกว่าตัวเองน้ำหนักกำลังขึ้นในช่วงมีประจำเดือน การรู้เท่าทันร่างกายจะช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกได้ดีมากขึ้น และสามารถจัดการกับภาวะอารมณ์ต่างๆ ได้อย่างฉลาดด้วย