ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ แต่เพือนๆ ทีมีเป้าหมายนี้ ควรโฟกัสไปที่เรื่องของการกินด้วยเหมือนกัน จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด การศึกษาโดย Eat This, Not That! โดยที่ปรึกษานิตยสาร Brian Wansink ผู้อำนวยการ Cornell Food และ Brand Lab พบว่า คนที่ไม่ตุนอาหารไว้กับตัวจะมีโอกาสที่น้ำหนักลดลงมากกว่า ดังนั้น การเลือกกินแต่พออิ่มและพยายามไม่ตุนของกินไว้ ที่สำคัญต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์
ที่สำคัญเพื่อนๆ ต้องมีวินัยในการไปให้ถึงเป้าหมายที่วางไว้ สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายด้วยโปรแกรมไหนหรือท่าไหน เบื่อการวิ่งแล้ว มาลองดูโปรแกรมออกกำลังกายจาก Darebee.com เพื่อช่วยลดหน้าท้องแบบทำที่ไหนก็ได้
1.Side Leg Swings
- ทำ 40 ครั้ง = 1 เซ็ท ต่อข้าง
- ไม่มีการพักระหว่างเซ็ท
2.Twists
- ทำ 10 ครั้ง = 1 เซ็ท
- ทำทั้งหมด 4 เซ็ท
- พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที
3.Forward Leg Swings
- ทำ 40 ครั้ง = 1 เซ็ท ต่อข้าง
- ไม่มีการพักระหว่างเซ็ท
4.Knee to elbows
- ทำ 10 ครั้ง = 1 เซ็ท
- ทำทั้งหมด 4 เซ็ท
- พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที
