ไขมันสะสมหน้าท้อง นอกจากจะทำให้รูปร่างดูไม่ดีแล้วยังอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคมะเร็งบางชนิด จากบทความเรื่อง นี่อาจคือสาเหตุที่เราลดหน้าท้องเท่าไหร่ ก็ไม่ลดสักที! บอกถึงสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ ลดหน้าท้องไม่สำเร็จได้แก่
- กินอาหารแปรรูปมากเกินไป
- อายุเพิ่มมากขึ้น
- ออกกำลังกายผิดวิธี
และเพื่อให้มั่นใจว่า การออกกำลังกายของเพื่อนๆ เน้นไปที่ลดหน้าท้อง ลองใช้โปรแกรมออกกำลังกาย 4 ท่า จาก Fitness Darebee ที่คิดค้นโปรแกรมนี้มาเพื่อตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการลดหน้าท้อง พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง?
Sit ups Fold
- ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
- ทำ 4 เซ็ท
- พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที
Sitting Twists
- ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
- ทำ 4 เซ็ท
- พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที
Side Tilfs (ต้องใช้ดัมเบล)
- ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
- ทำ 4 เซ็ท
- พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที
Cross Chops (ต้องใช้ดัมเบล)
- ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
- ทำ 4 เซ็ท
- พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที
