เมื่อเราลดน้ำหนักไม่มีปาฏิหาริย์ไหนที่ได้จากยาหรือว่าอาหารเสริมที่จะช่วยละลายไขมันหรือว่าเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเราได้ การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีและยาวนานคือการเปลี่ยนที่พฤติกรรม รวมไปถึงการเลือกกินอย่างดี การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอและการบริหารจัดการความเครียดของตัวเอง แต่อาหารเสริมบางครั้งจะช่วยในด้านอื่นๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของปัจจัยอันนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ในกรณีของ “แมกนีเซียม”
แมกนีเซียมช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น?
แมกนีเซียมไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่ออาหารคีโต แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่กำลังไดเอทได้เช่นกัน ไม่ใช่ว่าแมกนีเซียมมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักด้วยตัวของมันเองนะ แต่จะช่วยให้ประสิทธิภาพการอออกำลังกายดีขึ้น Scott Keatley นักโภชนาการที่ผ่านการรองรับ เปิดเผยว่า…
“การใช้แมกนีเซียมจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณขาดแมกนีเซียม การเติมมันให้ร่างกายก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณมีพลังงานมากขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้นหรือที่ความเข้มมากขึ้น”
ทั้งนี้ สก็อตได้เพิ่มเติมว่า การมีปริมาณแมกนีเซียมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยในการผลิตพลังงานควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่จำเป็นในร่างกาย คนส่วนใหญ่ต้องการแมกนีเซียม 300 ถึง 400 มิลลิกรัมต่อวัน แต่นักกีฬาที่เหงื่อออกมากอาจต้องใช้ประมาณ 500 ถึง 800 มิลลิกรัม
หากเพื่อนๆ ไม่อยากพึ่งอาหารเสริมแบบที่มีขายในท้องตลาด ก็ลองแมกนีเซียมธรรมชาติจากอาหารเหล่านี้ได้นะคะ 🙂
อัลมอนด์
ผักสวิสชาร์ด
อะโวคาโด
เมล็ดฟักทอง
ควินัว
ดาร์กช็อกโกแลต
ปลาทู
ข้าวกล้อง
กล้วย
