ผู้ชาย(หรือสาวๆ) หลายคนในปัจจุบันหันมาให้ความสนใจกับการสร้างซิกส์แพคหรือลอนกล้ามเนื้อหน้าท้องกันมากขึ้น แต่กว่าจะได้กล้ามสวยๆ มาครองนั้นก็ต้องมีวินัยและตั้งใจออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างลอนหน้าท้องแน่นๆ สวยๆ นั้น รู้หรือไม่ว่ามีข้อควรรู้ 5 ข้อก่อนเริ่มสร้างซิกส์แพค
- นอกจากจะมุ่งมั่นออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อลดไขมันก็เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการสร้างซิกส์แพค
- ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ ทุกวัน แต่ควรมีวันว่างให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้างเพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
- กล้ามเนื้อของคนเรานั้นมีความเชื่อมโยงกันหมด ดังนั้นแทนที่จะโหมบริหารหน้าท้องแค่ส่วนเดียว ลองหันมาบริหารส่วนอื่นๆ สมดุลกันดีกว่า
- เมื่อเบิร์นไขมันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมแล้ว อย่าลืมให้ความสำคัญกับการเล่นเวทเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย เพราะการมีกล้ามเนื้อส่วนอื่นที่เหมาะสมก็เป็นตัวช่วยให้การบริหารหน้าท้องเป็นไปได้ง่ายขึ้น
- ท่าที่ใช้ในการบริหารหน้าท้องไม่จำเป็นต้องซิทอัพเท่านั้น คุณอาจทำสลับกับท่า Overhead Press, Squat, Deadlift หรือแม้แต่การวิดพื้น
เมื่อได้ทราบ 5 ข้อควรรู้เหล่านี้แล้ว อย่าลืมทบทวนวิธีการสร้างกล้ามท้องของตัวเองนะคะว่ามาถูกทางกันรึเปล่า
