ถ้าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน สิ่งที่ต้องทำคือ ออกกำลังกายและคุมอาหาร สำหรับแนวทางการลดไขมันด้วยวิธีเลือกทาน ลองดูเพิ่มเติมที่บทความนี้มีถึง 6 วิธีด้วยกัน 6 วิธีลดไขมัน ได้ประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักและสุขภาพ แต่ถ้าเพื่อนๆ กำลังหาโปรแกรมช่วยลดไขมันและทำแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่มาก (แต่ก็ต้องเน้นทำต่อเนื่องด้วยนะ) มาลองเสพโปรแกรมนี้ดูกัน!

7 ท่าออกกำลังกาย เริ่มต้น 4 เซ็ท ลดไขมัน

ทั้งหมด 7 ท่า = 1 เซ็ท

เริ่มต้นที่ 4 เซ็ท แล้วให้เพิ่มที่ละ 2 เซ็ท ตามความเหมาะสม

1.Sit-ups 10 ครั้ง

2.Flutter Kicks 12 ครั้ง

3.Leg Raises 8 ครั้ง

4.Cycling Crunches 10 ครั้ง

5.Knee Crunches 10 ครั้ง

6.Plank Arm Reaches 10 ครั้ง/ข้าง

7.Body Saw 10 ครั้ง