การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายๆที่คิดจะทำแล้วได้ผลทุกคน เพราะระหว่างทางคนส่วนใหญ่มักท้อถอยและยอมยกธงขาวไปเสียก่อน และนี่คือสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนส่วนใหญ่ยอมแพ้กับเป้าหมายการลดน้ำหนัก ลองมาดูกันว่านี่คือ 1 ในสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆ ไปไม่ถึงเป้าหมายกันหรือเปล่า?
1. หิว
คำพูดนี้บ่งบอกได้เลยว่ามีความปรารถนาในการรับประทานอย่างแรงกล้า และถ้าห้ามใจไว้จะเกิดพลังมหาศาลมาต่อต้าน สุดท้ายก็ต้องยอมหาอะไรใส่ปากอยู่ดี ซึ่งหากเป็นเช่นนี้ยังไงโปรแกรมลดน้ำหนักก็ไม่สำเร็จ ดังนั้น เพื่อนๆ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำอย่าง ผัก ผลไม้ที่มีกากใยสูง ธัญพืชเต็มเมล็ด เลือกโปรตีนด้วยจะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ ลองดูเคล็ดลับแบบนี้ดูสิ
- เมนูโปรตีนแคลอรี่ต่ำแนะนำสำหรับคนลดน้ำหนัก
- 9 อาหารที่ควรเพิ่มเข้าไปในลิสต์เมนูไดเอท เติมน้ำให้ร่างกายแถมช่วยอิ่มนาน
- 6 ไอเดียเติม “เมล็ดเจีย” ลงในเมนูลดอ้วน อิ่มนานผอมเร็วขึ้น
- 7 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญให้ลดอ้วนได้ผลดีขึ้น
- 4 อาหาร นักโภชนาการแนะนำเพิ่มในมื้ออาหารช่วยลดน้ำหนักได้ผล
2.ก็มันใช้เวลานานเกินไปนี่หน่า
การจะลดน้ำหนักลงแต่ละขีดมันช่างยากเย็นเหลือเกิน ทำไมถึงต้องใช้เวลามากมายแบบนี้ สำหรับทางออกที่ดีก็คือให้เพื่อนๆ นึกว่ากว่าจะทำให้เราอ้วนได้ยังต้องใช้เวลาสั่งสมมาตั้งนาน ตอนเอาน้ำหนักออกมันก็ต้องนานเช่นกัน ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ทำตามแผนที่วางไว้และฉลองความสำเร็จให้กับตัวเองไปทีละน้อย เชื่อสิว่าทำได้!
3.อยากกินเค้กจัง เฟรนช์ฟรายส์ก็น่าอร่อย
พิซซ่า ไอศกรีม โดนัท เค้ก เฟรนช์ฟรายส์ พิซซ่า เบอร์เกอร์ ทำไมมันอยากทานไปหมด เอาแบบนี้ใน 1 อาทิตย์ลองให้เป็นวันดีๆซักวันทีทานอะไรที่ชอบก็ได้ แล้วแบบนี้จะทำให้มีกำลังใจลดน้ำหนักต่ออีกเยอะ
4. ไม่ชอบออกกำลังกาย
อย่าพึ่งมองการออกกำลังกายเป็นยาขม เริ่มจากการขยับแข้งขยับยานิดๆหน่อยๆก่อนก็ได้ เปิดเพลงเต้นก็ได้ วิ่งบนสายพานก็ได้ นัดเพื่อนไปตีแบดก็ได้ หรือจะหาชุดว่ายน้ำสวยๆไปใส่ลงสระดี เห็นไหมมีตัวเลือกมากมาย สะบัดสลัดความขี้เกียจหน่อย เชื่อเถอะอีกหน่อยก็ชอบไปเอง หรือจะลองหาโปรแกรมออกกำลังกายง่ายๆ แบบนี้ดู
- Slim Waist Workout 6 ท่า “สร้างเอว” แบบทำเองที่บ้านได้
- คาร์ดิโอแบบไม่เสียเวลามาก 6 ท่า ทำได้ทั้งเช้าและเย็น
- 7 ท่าลดหน้าท้อง ไม่เกิน 10 นาที!
- 7 ท่าออกกำลังกาย ช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความท้าทาย
- Daily Burn 5 ท่าออกกำลังกาย เบิร์นได้ทุกวันแบบง่ายๆ
- 6 ท่า Total Body Workout ใช้เวลาไม่เยอะ
อย่าพึ่งยกธงขาว เรื่องที่ยากกว่านี้ยังทำได้นี่แค่ลดน้ำหนัก คิดว่าเรื่องหมูๆละกัน แล้วคุณจะสามารถมีหุ่นสวยได้ไม่ยากแน่นอน
