แม้ว่าจะยังไม่ถึงช่วงซัมเมอร์ก็จริง แต่อย่าลืมว่าประเทศไทยนั้นเหมือนจะมีฤดูเดียวคือ “ซัมเมอร์” ตลอดไป… ข้อดีอย่างหนึ่งก็คือทำให้เราเที่ยวทะเลได้แทบตลอดปี แต่จะไปเที่ยวทะเลโดยไม่อวดหุ่นสวยด้วยบิกินี่ก็อาจจะไม่คอมพลีทสำหรับเพื่อนๆ บางคน ในบทความนี้สดสวยีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยเบิร์นไขมัน กำจัดหน้าท้องส่วนเกินแบบง่ายๆ 7 ท่าด้วยกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!
7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดหน้าท้องให้พร้อมใส่บิกินี่
Level 1 : 2 เซ็ท
Level 2 : 3 เซ็ท
Level 3 : 5 เซ็ท
Level 4 : 7 เซ็ท
1.Squat Side Leg Raise 20 ครั้ง/ข้าง
2.Down Dog ABS 10 ครั้ง/ข้าง
3.Elbow Plank 20 วินาที
4.Mountain Climber 10 ครั้ง
5.Super Woman Push-up 10 ครั้ง
6.Butterfly Crunch 10 ครั้ง
7.Marching Bridge 10 ครั้ง/ข้าง
สำหรับการลดเฉพาะส่วน ลดไขมัน สิ่งสำคัญนอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว เพื่อนๆ ต้องคุมอาหารด้วย เน้นไฟเบอร์และต้องไม่ข้ามมื้อเช้านะคะ 🙂
