คุณกำลังปวดหลังอยู่ใช่ไหม? แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะวันนี้เรามี 4 ทริคง่ายๆ ในการแก้อาการปวดหลังมาฝากกันค่ะ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลย
- เมื่อต้องทำงานหน้าคอมบ่อยๆ
การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์บ่อยๆ เป็นเวลานานๆ มักจะนำมาซึ่งอาการปวดหลัง ปวดไหล่อยู่เสมอ เพราะฉะนั้นเพื่อแก้อาการปวด คุณจะต้องจัดวางคอมพิวเตอร์ให้อยู่ห่างจากระดับสายตาพอดี เพื่อจะได้ไม่ต้องก้มๆ เงยๆ จนปวดหลังนั่นเอง
- จับเม้าท์อย่างถูกวิธี
การจับเม้าก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดหลังเหมือนกันนะ เพราะเมื่อคุณจับเม้าหรือวางแขนไม่ถูกวิธี ก็จะทำให้กล้ามเนื้อแขนเกิดการเกร็งจนส่งผลให้กระดูกสันหลังอักเสบไปด้วยนั่นเอง เพราะฉะนั้นอย่าละเลยการจับเม้าท์เด็ดขาดเลยนะคะ
- เก้าอี้ต้องมีความสูงพอดี และมีความนุ่มสบาย
หากต้องนั่งเก้าอี้แข็งๆ นานๆ ไม่ว่าใครก็จะต้องเจ็บหลังเจ็บก้นกันอยู่แล้วล่ะ และถ้ายิ่งเก้าอี้ต่ำกว่าหน้าจอคอมด้วยแล้ว ก็จะยิ่งทำให้คุณต้องเงยบ่อยๆ จนทำให้ปวดหลังเลยล่ะ ดังนั้นก่อนเลือกซื้อเก้าอี้ ควรดูขนาดความสูงให้เหมาะและต้องมีความนุ่มนั่สบายด้วยนะคะ
- พนักเก้าอี้ ควรโค้งรับกับหลังพอดี
พนักเก้าอี้ ควรมีส่วนโค้งเว้า ที่รับกับหลังและเอวของคุณพอดี เพื่อให้คุณพิงหลังได้สบายและไม่ทำให้หลังเกิดการอักเสบ และที่สำคัญจะต้องมีความนุ่มสบายด้วยเช่นกันค่ะ
