คิดว่าเพื่อนๆ หลายคนที่เลือกการออกกำลังกายเป็นทางออกของการลดน้ำหนักให้ได้ผล ซึ่งแน่นอนว่าเป็นความคิดที่ถูกต้องแล้วค่ะ แต่ถ้าจะให้ได้ผลแบบเฉพาะส่วน อาจต้องเพิ่มท่าออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์โดยตรงต่อบอดี้พาร์ทที่ต้องการเฟิร์มด้วยเช่นเดียวกัน
หนึ่งในบอดี้ส่วนที่หลายคนกังวลมากที่สุดคือ “หน้าท้อง” และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ให้ประโยชน์ในเรื่องของการฟิตแอนด์เฟิร์มหน้าท้องแบบง่ายๆ ทำได้ใน 2 เซ็ท ไม่เกิน 10 นาทีมาฝากกันค่ะ
ฟิตหน้าท้องแบบง่ายๆ 2 เซ็ท ไม่เกิน 10 นาที
SET 1 | ||
| ลำดับ | ท่า | จำนวน/เวลา |
| 1 | Bicycle Kicks | 30 วินาที |
| 2 | Elbow Plank | 45 วินาที |
| 3 | Straight Leg Lifts | 10 ครั้ง |
| 4 | Russian Twists | 16 ครั้ง |
| 5 | Mountain Climbers | 30 วินาที |
| พัก 1 นาที | ||
SET 2 | ||
| 1 | Superman Planks | 8 ครั้ง |
| 2 | Side Plank – ข้างซ้าย | 45 วินาที |
| 3 | Windshield Wipers | 8 ครั้ง |
| 4 | Side Plank – ข้างขวา | 45 วินาที |
| 5 | Bicycle Kicks | 30 วินาที |
| 6 | Mountain Climbers | 30 วินาที |
สำหรับแต่ละท่านั้น เพื่อนๆ สามารถดูตัวอย่างได้ดังนี้ค่ะ
Bicycle Kicks
Elbow Plank
Straight Leg Lifts
Russian Twists
Mountain Climbers
Superman Planks
Side Plank
Windshield Wipers
ถือว่าเป็นอีกหนึ่งโปรแกรมที่ให้ผลดี หากเพื่อนๆ จะควบคุม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง พร้อมทั้งเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์ ภายใน 1 เดือน จะช่วยให้เห็นผลดีขึ้นค่ะ
