จุดเริ่มต้นของการมีรูปร่างที่ดีคือเพื่อนๆ ต้องมีวินัยในการเลือกปรับพฤติกรรม ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่หลายครั้งเพื่อนๆ มักพบปัญหาไขมันสะสมเฉพาะส่วน ซึ่งบทความนี้สดสวยจะขอเน้นไปที่การออกกำลังกายช่วงสะโพก เป็นอีกหนึ่งจุดที่บางคนมองข้าม แต่ก็เป็นจุดที่เป็นปัญหาเหมือนกันค่ะ
ดังนั้น หากใครที่กำลังมีปัญหา หรืออยากปั้นหุ่น โดยต้องการฟิตเฟิร์มบริเวณนี้นั้น สดสวยมีท่าออกกำลังกายดีๆ 3 ท่าง่ายๆ ให้เพื่อนๆ ลองเพิ่มเข้าไปในโปรแกรมทั่วไปที่ใช้เป็นประจำ หรือทำเพิ่มหลังจากการทำคาร์ดิโออย่างอื่น
3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดปัญหาไขมันสะสมช่วงสะโพก
1.Fire Hydrants 50 ครั้ง/ข้าง
2.Side Leg Raises 50 ครั้ง/ข้าง
3.Crab Walks 50 ครั้ง
ท่าเหล่านี้อาจใช้เป็นการออกกำลังกายช่วงเช้าก็ได้เช่นกันนะคะ จะได้ทั้งรูปร่างที่ดีและรู้สึกเฟรชไปตลอดวันด้วย โดยสามารถเพิ่มเซ็ทได้ค่ะ
