“หน้าท้องแบนราบ” คือความฝันของสาวๆ หลายคน เพราะการใส่ชุดไหนๆ แล้วไม่มีพุงห้อยออกมาให้ดูน่ารำคาน เราก็จะรู้สึกมั่นใจ พอมั่นใจ โลกก็จะสดใสมากขึ้นว่ามั้ยคะ?
แน่นอนว่าเกริ่นมาขนาดนี้ ในบทความนี้ สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง มาฝากกันค่ะ เป็นท่าที่ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ และยังสามารถทำได้โดยไม่เสียมากค่ะ ทำตอนเช้าหลังตื่นนอนก็จะยิ่งได้ผลดีเลย พร้อมแล้วไปลุยกันค่ะ 🙂
Flat Abs Workout: 6 ท่าฟิตหน้าท้องสวยใน 4 นาที แบบไม่พึ่งอุปกรณ์
1.Bicycles Crunches 30 วินาที
2.Russian Twists 30 วินาที
3.Lying Leg Raises 30 วินาที
4.Reverse Crunches 30 วินาที
5.Plank Knee to Elbow 60 วินาที
https://www.youtube.com/watch?v=M1GLCBjqrd8
6.Plank 60 วินาที
ลองนำโปรแกรมนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ โดยอาจเพิ่มจากการออกกำลังกายประเภทอื่นด้วย เพราะใช้เวลาสั้นๆ แค่ 4 นาทีเท่านั้น หรืออย่างที่แนะนำไปข้างต้นว่าไว้ใช้ออกกำลังกายตอนเช้าก็ได้ ทั้งนี้ เพื่อให้ได้มากขึ้นในเรื่องของหน้าท้องสวย เพื่อนๆ ต้องทานไฟเบอร์จากผักผลไม้เยอะๆ ด้วยนะคะ
