สาวๆ หลายคนบ่นเรื่องรูปร่างแต่ยังไม่ยอมเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเอง หากกินแบบผิดๆ ต่อไปรับรองว่าลดน้ำหนักไม่สำเร็จแน่ ดังนั้นต้องจัดตาม 7 สเต็ปที่เรานำมาฝาก รับรองผอมดั่งใจแน่นอน
- เลิกทานอาหารสะดวกซื้อ
เลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันและแป้งสูง หันมาทำอาหารทานเองหรือเน้นเลือกที่เป็นอาหารประเภทปิ้ง อบ และย่างแทน
- ใช้น้ำสลัดแบบ Low Fat
ลดปริมาณแคลอรี่และไขมันจากการทานน้ำสลัดด้วยการเลือกน้ำสลัดแบบใส แต่ถ้าจะให้ดีปรุงน้ำสลัดเองจากโยเกิร์ตไขมันต่ำ มะนาว และเกลือจะดีที่สุด
- ใช้เนยแบบสเปรย์
ใช้เนยสเปรย์ในการทำอาหารจะช่วยลดปริมาณไขมันลงได้อย่างมาก
- ชงกาแฟสูตรไขมันต่ำ
เปลี่ยนครีมเทียมหรือนมสดให้เป็นนมไขมันต่ำ พร้อมลดปริมาณน้ำตาลลง
- เปลี่ยนสูตรน้ำจิ้ม
เปลี่ยนจากการจิ้มซอสมายองเนสเป็นครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตแทน ทั้งอร่อยและได้สุขภาพ
- ลด ละ เลิกการทานอาหารแปรรูปและขนมขบเคี้ยว
เลี่ยงการทานอาหารแปรรูปประเภทอาหารกระป๋องหรือของหมักดอง รวมถึงลดการทานขนมขบเคี้ยวที่ไขมันสูงด้วย
- พิซซ่า
ลองเปลี่ยนหน้าพิซซ่าให้เป็นพิซซ่าเพื่อสุขภาพด้วยการใช้ผัดสารพัดชนิดกับชีสไขมันต่ำแทนสิ
ลองเปลี่ยนนิสัยการกินง่ายๆ 7 ข้อนี้ รับรองว่าหุ่นสวยทันใจอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ
