กลายเป็นข่าวคราวที่สร้างความตื่นตระหนกให้เหล่าคุณแม่ไม่น้อย กรณีมีเด็กทารกเข้าโรงพยาบาล เนื่องจากมีอาการเลือดออกในสมองอย่างรุนแรง โดยมารดามีประวัติการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยเพิ่มน้ำนม ไม่อยากเสี่ยง เรามีทริคบำรุงน้ำนมแม่แบบไทยๆ ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม มาฝาก
ในระยะให้นมลูก เป็นช่วงที่แม่ต้องการพลังงานและสารอาหารเพิ่มขึ้น จึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหารให้เพียงพออย่างมีคุณภาพ ไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมารับประทาน เพราะอาจเป็นเหยื่อของการโฆษณาเกินจริง เหล่าหม่ามี้ที่ประสบปัญหานํ้านมจะน้อย ไม่พอให้ลูกหม่ำ สามารถกระตุ้นและเพิ่มน้ำนมได้ ด้วยวิธีดังนี้
วิธีสุดง่ายให้คุณแม่กระตุ้นน้ำนม
- รับประทานอาหารให้ครบหมวดหมู่ มีความหลากหลายของชนิดอาหารในปริมาณที่เหมาะสม เพราะคุณแม่ที่ให้นมลูกจำเป็นต้องได้รับสารอาหารให้เพียงพอและหลากหลาย
- รับประทานผักที่ช่วยให้น้ำนมของแม่เพิ่มขึ้นและหาได้ง่ายในท้องถิ่น เช่น หัวปลี ใบกระเพรา ใบโหระพา เมล็ดขนุนต้ม พริกไทย ขิง ฟักทอง มะรุม ใบแมงลัก กุยช่าย ตำลึง มะละกอ ฟักทอง พุทรา หรือสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการกระตุ้นน้ำนม เช่น แปะตำปึง
- ดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมและทดแทนน้ำที่เสียไป ร่างกายจะไม่อ่อนเพลีย ส่วนการดื่มนมวัว ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เหมาะมากๆ สำหรับคุณแม่ที่กำลังให้นมลูก แถมยังมีแคลเซียมสูง
- รับประทานบ่อยๆ แต่เน้นอาหารที่เป็นประโยชน์ เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพร่างกายของแม่และดูแลรูปร่างหลังคลอด เช่น การทานอาหารเพิ่มน้ำนม โดยลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันลง โดยเฉพาะ ชา กาแฟ
- พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด เพื่อร่างกายแม่จะได้ฟื้นตัวเร็วขึ้น
- นำถุงร้อนหรือผ้าประคบร้อนมาคลึงบริเวณเต้านมก่อนจะให้นมลูก ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมและทำให้คุณแม่ผ่อนคลายลง
- ในเวลาที่ลูกหลับ คุณแม่ควรจะปั้มนมและแช่ในตู้เย็นไว้ เพราะหากติดภารกิจใดๆ ก็ยังสามารถนำนมที่เตรียมไว้ มาแช่ในน้ำอุ่น และให้ลูกดื่มได้
นอกจากนี้อีกหนึ่งวิธีในการกระตุ้นน้ำนม คือ การดูดเร็ว ดูดบ่อย ดูดให้ถูกวิธี โดยเฉพาะในช่วง 3 วันแรกหลังทารกเกิด ฉะนั้น การที่ลูกตื่นมาดื่มนมแม่บ่อยทุก 2-3 ชั่วโมง เป็นเรื่องดี เพราะช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่
