อยากลดความอ้วนให้ได้ผล ลองมาดูเรื่องจริงเกี่ยวกับการลดความอ้วนที่ผ่านการวิจัยมาแล้วดูค่ะ ว่าต้องทำอย่างไรบ้างถึงจะลดความอ้วนอย่างได้ผลจริง

จิบกาแฟร้อนก่อนวิ่งออกกำลังกายยามเช้า

ก่อนออกกำลังกายยามเช้า แนะนำให้จิบกาแฟร้อนสักแก้วก่อนค่ะ เพราะกาแฟจะช่วยในการดึงไขมันมาเผาผลาญได้เป็นอย่างดี เมื่อจิบกาแฟร้อนก่อนวิ่งหรือออกกำลังกายจึงช่วยลดน้ำหนักได้เป็น 2 เท่าเลยล่ะ

กรดไขมันดี FAHFAs ช่วยลดอ้วนได้ดีกว่าโอเมก้า 3

จากการวิจัยพบว่า กรดไขมันดี FAHFAs สามารถลดอ้วนได้ดีกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 และยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานอีกด้วย

ควรแบ่งอาหารออกเป็น 5 มื้อย่อยๆ

เมื่อแบ่งอาหารเป็น 3 มื้อปกติแล้วไม่ผอมสักที ก็ต้องแบ่งออกเป็น 5 มื้อย่อยๆ นี่ล่ะค่ะ เพราะการแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ จะทำให้กระเพาะย่อยได้ง่ายและยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีและเร็วขึ้นอีกด้วย จึงสามารถกำจัดไขมันและแคลอรีส่วนเกินได้ดีกว่านั่นเอง

ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินน้อยลง

ถึงแม้ว่าคุณจะกินน้อยลงแต่หากไม่ยอมออกกำลังกายก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้เหมือนกันนะคะ เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คุณจะต้องกินให้น้อยลงพร้อมกับออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย แค่นี้ก้จะไม่อ้วนแล้วล่ะ

หัวเราะช่วยได้

การหัวเราะจะทำให้กล้ามเนื้อท้องหดเกร็ง จึงช่วยในการลดหน้าท้องได้นั่นเอง เพราะฉะนั้นเรามาหัวเราะบ่อยๆ กันเถอะค่ะ