หลายๆ คนที่มีปัญหาช่วงล่างใหญ่ และพยายามหาทางลด จริงๆ แล้วต้องบอกว่าส่วนหนึ่งอาจมาจากกรรมพันธุ์ด้วย กล่าวคือที่บ้านมีรูปร่างแบบนี้อยู่แล้ว แต่ก็มีอีกหลายคนที่ช่วงล่างใหญ่เพราะเกิดจากพฤติกรรมการกินอาหารที่มีไขมันสูงทำให้ไขมันเหล่านั้นไปสะสมบริเวณที่เราไม่อยากให้มันสะสมนั่นเอง
อย่างไรก็ดี ไม่ว่าจะเกิดจากพันธุกรรมหรือว่าพฤติกรรมการกิน เราก็ไม่ควรเพิกเฉยปล่อยให้ไขมันดังกล่าวสะสมต่อไปโดยที่ไม่ทำอะไรเลย อย่างน้อยต้องหาวิธีที่จะลดการสะสมเหล่านั้น และในบทความนี้สดสวยมีวิธีที่จะช่วยลดการสะสมของไขมันช่วงล่างมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ กับ…
7 ท่า ลดไขมันสะสมช่วงล่าง
ทริค: ทั้งหมด 7 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 2-3 เซ็ท
1.Butt Raise
2.Toe Tap
3.Lateral Jump
4.Walking Lunges
5.Jump Lunge Squat Jump Lunge
https://www.youtube.com/watch?v=I5EZJS1RaH8
6.Wide Squat
7.Curtsy Squat
เหมือนเดิมนะคะ ก่อนฝึกควรวอร์มอัพ 5 นาทีและคูลดาวน์อีก 3 นาทีหลังฝึกเสร็จ ทั้งนี้ก็เพื่อลดอาการบาดเจ็บนั่นเอง 🙂
