หลังจากที่สดสวยเคยแนะนำเพื่อนๆ ไปแล้วกับการออกกำลังกายแบบ FULL BODY WORKOUT ซึ่งที่เคยแนะนำไปนั้นเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบครบทุกส่วนด้วยโยคะ FULL BODY WORKOUT : YOGA 4 ท่า 20 นาที ออกกำลังได้ทุกส่วน

สำหรับเพื่อนๆ ที่ยังไม่รู้มาก่อนว่าการออกกำลังกายแบบ FULL BODY WORKOUT นั้นคืออะไร สดสวยของให้นึกถึง T25 ที่เคยโด่งดังมาก่อนหน้านี้ค่ะ ง่ายๆ คือ เราได้เคลื่อนไหวร่างกายในทุกส่วน (รวมไปถึงการคาร์ดิโอด้วยเช่นเดียวกัน) จุดเด่นมากๆ ของการออกกำลังกายแบบนี้คือ ใช้เวลาน้อย ซึ่งเหมาะกับคนที่มักมี “เหตุ” ไม่ค่อยว่างอยู่เสมอ โดยเฉพาะหนุ่มสาวขาวออฟฟิสค่ะ

สำหรับในบทความนี้ สดสวยมี 4 ท่าง่ายมากๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ แถมทำได้ที่บ้านแค่ 20 นาทีก็สามารถออกกำลังกายเบิร์นไขมันได้แล้ว

ทริค : ทำท่าละ 10 ครั้ง ครบทุกท่า = 1 เซ็ท

*ทำทั้งหมด 5 เซ็ท

1.PUSH UP

2.SPIDER LUNGES

3.JUMPING LUNGES

4.

เพื่อนๆ สามารถเซฟรูปนี้แล้วนำไปฝึกกันได้นะคะ 🙂