สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนให้ความสำคัญกับ “หน้าท้อง” เป็นพิเศษ เพราะเหมือนเป็นจุดโฟกัสสำคัญ ถ้าอยากลดอะไรก่อนก็อยากจะลดพุงกันก่อนถูกมั้ยคะ จริงๆ ในหลายๆ บทความก่อนหน้านี้ก็มีท่าบริหารที่ช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

แต่ในบทความนี้สดสวยจะขอกล่าวถึง 2 ท่าบริหารที่ใช้เวลาไม่นาน แต่ขอแค่ทำทุกวัน หรือใช้ทริคทำหลังจากการวิ่งบนลู่วิ่งแล้วจะยิ่งได้ผลดีมากขึ้นไปอีกค่ะ

ท่าที่ 1 MOUNTAIN CLIMBERS

หรือที่เราเรียกว่า “ท่าปีนเขา” เพราะมีลักษณะเหมือนเรากำลังปืนขึ้นเขานั่นเอง ท่านี้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นอกจากช่วยลดหน้าท้องแล้วก็ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามขาให้แข็งแรง อีกทั้งยังเป็นท่าที่ช่วยบริหารหัวใจและปอดด้วย สำหรับคนลดน้ำหนักแล้วท่านี้เป็นท่าที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

ท่าที่ 2 V SIT UP

เป็นอีกหนึ่งท่าบริหารยอดนิยมสำหรับคนที่ต้องการลดหน้าท้อง โดยเป็นการผสมผสานระหว่าง 2 ท่าเข้าด้วยกันนั่นคือ ท่า V sit กับ การ Sit up นั่นเอง ท่านี้แนะนำว่า ขณะทำอย่ากลั้นหายใจ หายใจเข้า-ออกปกติ

ที่สดสวยแนะนำ 2 ท่า ดังกล่าว เป็นเพราะว่าทำได้ง่ายและช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีสำหรับคนที่ต้องการทั้งลดหน้าท้องและลดน้ำหนักไปด้วย ไปลองฝึกกันดูนะคะ 🙂