มีเทคนิคในการลดน้ำหนักมากมาย บางอย่างก็ดูทำได้ง่ายๆ บางอย่างก็ดูใช้ความพยายามมากพอสมควรเลยทีเดียว แต่พอเราเลิกทำก็กลายเป็นว่าน้ำหนักกลับมาเป็นเหมือนเดิม ดังนั้น หากเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนักแบบถาวรได้ผลในระยะยาวแล้วล่ะก็ สดสวนมี 5 สิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างการลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ
1.เลิกกังวลเรื่องเวลากิน
เราเคยได้ยินกันมาก่อนว่า “อย่ากินข้าวหลังหกโมงเย็นนะ” โอเค บางที่อาจบอกว่าหลังทุ่มนึงหรือสองทุ่มว่ากันไป แต่ว่าทั้งหมดนั่นไม่ได้เป็นเรื่องจริงหรอกนะ สิ่งที่เพื่อนๆ ควรคิดถึงไม่ใช่ว่ากินเมื่อไหร่ (แต่ก็ยังควรกินให้เป็นเวลาอยู่ดี) แต่ให้ดูว่าแคลอรี่ต่อวันกินไปแล้วเท่าไหร่จะเวิร์คกว่า
2.อย่าเลิกกินพิซซ่า
ไม่ว่าจเป็นคาร์บ กลูเตนหรือว่าน้ำตาล ของหวานใดๆ ในโลกก็แล้วแต่ Leslie Langevin ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักจาก Whole Health Nutrition เชื่อว่า เรายังสามารถกินพิซซ่าหรือว่าไอศกรีมรสโปรดได้อยู่ตราบเท่าที่เราต้องการ อย่าไปตัดรอนความต้องการของตัวเองออกไปทั้งหมด เพราะแบบนั้นจะยิ่งทำให้เราโหยหามันมากขึ้นกว่าเดิม เรายังคงกินได้แต่อยู่ในข้อจำกัดที่ว่ากินแต่พอดีและมีไทม์มิ่งที่สมควรนั่นเอง
3.กินแต่อาหารไขมันต่ำนั่นมันตกยุคไปแล้ว
เลือกกินแต่อาหารแบบไขมันต่ำ เฮลโหล!!! นั่นมันเทรนด์ยุค 90 เค้าค่ะ! อยากลดน้ำหนักแบบคนปียุคใหม่ ให้ดูที่ปริมาณน้ำตาลไม่ใช่ไขมัน เพราะไขมันดีๆ ที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ก็มีเหมือนกันนะ ไม่ว่าจะเป็น อะโวคาโด ถั่วหรือว่าน้ำมันมะกอก ดังนั้น ไม่ใช่แค่เอะอะโลว์แฟต แต่ให้ดูคุณค่าทางสารอาหารเป็นหลักด้วย
4.ช่วยนับแคลอย่างคนคูลๆ
หากว่าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ต้องรู้จักที่ควบคุมอาหารเป็นหลัก โดยให้นับแคลอรี่ก็เป็นวิธีที่ดี แต่ทั้งนี้การตัดแคลอรี่จากที่เคยกิน 2,000 ลดเหลือ 1,500 จะต้องทำให้เราตัดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งออกไปเลย แบบนั้นจะทำให้เสียสุขภาพและอ้วนหนักกว่าเดิม ให้กินให้ครบทุกมื้อแต่แบ่งสัดส่วนแคลอรี่ต่างกันไป
5.ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่รอด
ก็อย่างที่หัวข้อบอกไว้เลยว่า “ออกกำลังกาย” อย่างเดียวนั้นไม่รอดอย่างแน่นอน หลายคนคิดว่าแค่ออกกำลังกายก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้แล้ว แต่พอทำจริงกลับพบว่า น้ำหนักไม่ลดลงเลยนั่นจะทำให้บั่นทอนกำลังใจไปเปล่าๆ เพราะทางที่ดีที่สุดคือต้องควบคุมอาหารควบคู่กันไป
ครบแล้ว 5 ข้อก็อย่าลืมนำไปปรับใช้กันนะคะ จริงๆ ถ้าทำได้ทั้งหมด สดสวยรับรองเลยว่าเพื่อนๆ จะต้องเป็นคนที่สุขภาพดีและมีรูปร่างที่ดีสมใจอย่างแน่นอน
