ในหลายๆ บทความ เฮียได้พูดเกี่ยวกับ “โรคซึมเศร้า” และในบทความนี้ก็ยังชวนคุยเรื่องนี้กันอยู่ ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงจะบังคับหรือควบคุมจิตใจตัวเองแทบไม่ได้ มักคิดไปแต่ในทางร้ายๆ หดหู่ สิ้นหวัง ดังนั้นแล้วจึงจำเป็นต้องเข้าพบจิตแพทย์เพื่อรับการรักษา
แต่เฮียจะพูดถึงทางออกที่หลายคนไม่รู้มาก่อนในการหยุดยั้งภาวะซึมเศร้าทั้งในคนที่กำลังจะเป็นและประสบปัญหาโรคนี้อยู่ วารสาร The British Journal of Sports Medicine ได้มีการตีพิมพ์การวิจัยที่ยืนยันว่า…
“การออกกำลังกายเป็นยาขนานเอกที่สามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้”
เพราะช่วยเพิ่มระดับสารเคมีที่มีชื่อว่าเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมอง รวมถึงสารสื่อประสาทที่ทำให้อารมณ์ดีและมีความสุขอย่างเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดฮอร์โมนเครียด มีผลให้จิตใจสงบและนอนหลับลึกขึ้น
โดยการออกกำลังกายที่จะมีผลต่อการรักษาโรคนั้นต้องทำกันติดต่ออย่างน้อย 10 วันขึ้นไป รูปแบบของการออกกำลังกายนั้นได้หลากหลายรูปแบบ แต่ต้องไม่ใช่รูปแบบที่ต้องบังคับตัวเองมากเกินไปนั่นเอง
เฮียแนะนำว่าให้ไปลองทำตามกันดูครับ เราไม่รู้หรอกว่าความเครียดที่สะสมนานวันจะก่อโรควันไหน ออกกำลังกายช่วยไว้วันละ 10-30 นาที ก็ถือว่าได้ทั้งสุขภาพและอาจได้รูปร่างที่ดีด้วยนะครับ!
