เพราะว่าการลดน้ำหนักนั้นต้องใช้ 2 วิธี ควบคุ๋กันไปนั่นคือ การออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาดูเรื่องของเมนูหนึ่งที่ถ้าให้เราลองถามว่า “ถ้าพูดเรื่องอาหารไว้ลดน้ำหนัก จะคิดถึงอะไร?” หลายคนคงตอบว่า…
สลัด
เป็นเมนูที่อัดแน่นไปด้วยผักและเนื้อสัตว์เล็กน้อย ซึ่งแน่นอนว่าแคลอรี่ต่ำ แถมยังได้สุขภาพอีกด้วย แต่เพื่อนๆ เคยสงสัยกันหรือเปล่าคะว่าทำอย่างไรถึงจะให้สลัดที่เรากินเพื่อลดน้ำหนักนั้นเป็นสลัดที่ดีที่สุด วันนี้สดสวยมีวิธีแบบเป็นสเต็ปๆ มาฝากกันค่ะ ครั้งต่อไปสำหรับการลองทำกินเอง ว่าต้องมีสเต็ปอะไรบ้างในการเลือกส่วนประกอบ
HOW to Make the Perfect SALAD!
1. เลือกผักส่วนประกอบหลักที่ชื่นชอบ
2. หาผัก ผลไม้ หรือถั่วที่ให้สัมผัสกรอบ การได้เคี้ยวอะไรๆ กรอบๆ จะช่วยเรารู้สึกดีขึ้นในการกินสลัด
3. ส่วนประกอบเสริมเพิ่มรสชาติหรือผักชนิดรองที่เราชื่นชอบ
4. ส่วนประกอบรสชาติโดดลิ้น อาจเปรี้ยว หวานนิดๆ หรือเป็นผลไม้แห้งก็เข้าท่า
5. ไม่ต้องพูดเยอะข้อนี้ เลือกเนื้อสัตว์เพื่อเสริมโปรตีน
6. น้ำสลัด ต้องระวัง พยายามอย่าเลือกที่หวาน เน้นไขมันต่ำ หรือจะเป็นนมก็แปลกดีนะ
ลองไปทำตามกันดูนะคะ 🙂
ที่มา : Fit&Fab
