ทำไงดี อยากลดความอ้วนแต่ก็ห้ามใจตัวเองให้หยุดกินไม่ได้สักที วันนี้เรามีวิธีการห้ามใจตัวเองให้หยุดกินมาฝากกันค่ะ แต่จะมีวิธีใดบ้างนั้น เราไปดูกันเลย

จัดตารางการกินเสียใหม่

คุณควรจัดตารางการกินอาหารให้กับตัวเอง โดยพยายามหลีกเลี่ยงการกินจุกกินจิกในระหว่างวันแล้วเน้นที่อาหารมื้อหลักแทน แต่ก็ต้องลดปริมาณไขมันและน้ำตาลในอาหารจานหลักลงด้วยนะคะ โดยเพิ่มผักและผลไม้เข้าไปให้มากๆแทน แค่นี้ก็จะช่วยห้ามใจ ไม่ให้คุณกินเยอะเกินไปได้แล้วล่ะ

พักผ่อนอย่างเพียงพอ

การพักผ่อนน้อยก็มักจะทำให้คุณกินมากเกินไปได้เช่นกัน โดยเฉพาะมื้อดึก ซึ่งก็จะทำให้น้ำหนักของคุณขึ้นอย่างง่ายดายเลยล่ะ อีกทั้งการนอนน้อยยังทำให้ประสิทธิภาพในการเผาผลาญลดลงอีกด้วย เพราะฉะนั้นเรามานอนให้เพียงพอกันดีกว่าค่ะ

ลดความเครียดลง

รู้ไหมว่ายิ่งเครียดก็จะยิ่งทำให้คุณกินมากขึ้น เพราะฉะนั้นเรามาลดความเครียดกันดีกว่าค่ะ โดยอาจจะไปเที่ยวพักผ่อนตามสถานที่ต่างๆ หรืออาจจะหากิจกรรมสนุกๆ ทำเพื่อผ่อนคลายบ้างก็ได้ แค่นี้ก็จะช่วยให้คุณกินน้อยลงได้แล้วล่ะ

ห้ามใจตัวเองให้หยุดกินไม่ได้สักทีใช่ไหม ลองนำ 3 วิธีนี้ไปทำกันดูนะคะแล้วคุณจะกินน้อยลงได้แน่นอน