ใครๆ ก็อยากมีหน้าท้องที่สวยงามและขาเรียวไร้ไขมันกันถูกมั้ยคะ? สดสวยมีหนึ่งท่าออกกำลังกายที่อยากให้ลองทำเพิ่มเข้าไปหลังจากที่เพื่อนๆ ได้คาร์ดิโอประจำวันหรือออกกำลังกายแบบอื่นอยู่แล้ว ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างหน้าท้องให้แราบและแข็งแรง ทั้งยังช่วยให้จำกัดไขมันส่วนเกิดให้ขาเรียวเล็กได้ตามต้องการกับท่าที่มีชื่อว่า
Slide Climber
หรือท่าไต่เขา แต่ไม่ใชการไต่เขาธรรมดาแบบที่เคยเห็นกันนะคะ เพราะจะมีอุปกรณ์เพิ่มเติมมาคือ “ผ้าขนหนู” ค่ะ โดยเราจะใช้ผ้าขนหนูนี้รองที่เท้าแล้วใช้ลากขึ้นลง
วิธีออกกำลังกาย
- วางผ้าขนหนูไว้ใต้เท้า เริ่มจากท่าแพลงก์ปกติก่อน
- หลังจากนั้นให้ทำเหมือนว่าเพื่อนๆ กำลังออกวิ่งหรือไต่เขาอยู่ ดึงเข่าไปยังหน้าอก สไลด์เท้าตามสเต็ป สลับข้างไปเรื่อยๆ
- ทำทั้งหมด 3 เซ็ทๆ ละ 1 นาที
พอมาถึงบรรทัดนี้หลายคนอาจสงสัยว่า แล้วทำไมต้องใช้ผ้าขนหนู คำตอบก็คือ ผ้าขนหนูจะช่วยให้พื้นลื่นขึ้นค่ะ ทำให้เพื่อนๆ สามารถทำเสต็ปได้เร็วขึ้นและเบิร์นได้ดีขึ้นนั่นเอง แต่มีข้อแม้ 2 อย่างค่ะ 1. ต้องทำเร็วๆ 2. ต้องระวังอุบัติเหตุให้ประคองตัวให้ดีค่ะ
ลองไปทำตามกันดูนะคะ 🙂
ที่มา : Blast Your Core and Legs at Once With This Simple At-Home Workout โดย
