หากคุณผู้อ่านเป็นชาย-หญิงวัย 30 ปีขึ้นไป มีไลฟ์สไตล์ที่ต้องทำงานหรือใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางความกดดัน เครียดโดยไม่รู้ตัวเสมอ พักผ่อนน้อย มีอารมณ์โกรธกริ้วขุ่นมัวเป็นประจำ แถมไม่ค่อยกินอาหารสุขภาพ ไม่เคยออกกำลังกายเลย
รู้หรือไม่ว่า คุณกำลังทำร้ายหัวใจของตนเองอยู่?
หนังสือ The Tao of Detox: The Secret of Yang-Sheng Deo. A Practical Guide to Preventing and Treating the Toxic Assault on Our Bodies เขียนโดย แดเนียล รี้ด ได้เขียนเกี่ยวกับเมนูแนะนำใน 1 วัน เพื่อล้างพิษในร่างกายจากมาช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง
อาหารเช้า
- อะโวคาโด 1 ผล ราดด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- น้ำคั้นจากแครอท 1 ถ้วย ผักโขม 50 กรัม และ เซเลอรี่ 50 กรัม
- ออัลมอนด์ดิบ 8-12 เมล็ด
อาหารว่าง
- น้ำส้มคั้นสด
อาหารกลางวัน
- ผักโขมหรือวอเตอร์เครสผัด กระเทียม (ผัดด้วยวิธีพรมน้ำและโดยเกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ)
- ฟักทองนึ่ง โดยใส่ขิงลงไปนึ่งด้วยเล็กน้อย
อาหารว่าง
- น้ำส้มคั้นสดหรือน้ำองุ่นคั้นสด
ชาชง
- ชาจากใบเสจ
อาหารเย็น
- ลูกเดือยต้มหรือขาวกล้องต้ม
- ผักใบเขียวผัดกระเทียม (ผัดด้วยวิธีพรมน้ำ และโรยเกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ)
- น้ำคั้นจากแครอท 1 ¼ ถ้วย
ของกินเล่น
- แอ๊ปเปิ้ลหรือองุ่นดำ
กินล้างพิษไปแล้ว วันต่อไปอย่าลืมกินอาหารสุขภาพ ออกกำลังกาย คลายเครียดและปล่อยวางบ้าง เพื่อสุขภาพหัวใจและร่างกายแข็งแรงตลอดไป
ที่มา : Detox Menutes วันกินล้างพิษ เสริมสร้างหัวใจ โดย นิตยสารชีวจิต
