คุณแม่ท้องหลายคนเกิดภาวะเครียดช่วงตั้งครรภ์ เนื่องจากกังวลกับสิ่งต่างๆ ที่จะเกิดขึ้น รูปร่างและฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ยิ่งสมัยนี้ผู้หญิงเราทำงานนอกบ้านด้วยแล้ว ก็ยิ่งก่อให้เกิดความเครียดได้ง่าย แต่อ๊ะๆ อย่าลืมนะคะ ตอนนี้คุณแม่ทั้งหลายกำลังพ่วงลูกน้อยไว้กับอารมณ์ขุ่นมัวนั้นด้วย ดังนั้นเรามาสลัด สะบัด ความเครียดให้หายไปกันเถอะค่ะ โดยเริ่มจาก…..
บริหารเวลา
ต้นตอปัญหาความเครียดทั้งหลายมักมาจากการที่ไม่ได้วางแผน เมื่อไม่มีการวางแผนจึงเกิดความกังวล เมื่อกังวลก็ย่อมเครียดเป็นธรรมดา จดบันทึกสิ่งที่ต้องทำเป็นข้อๆ จัดสรรเวลาสำหรับการทำงาน การพักผ่อน การออกกำลังกาย ให้ชัดเจนทำให้เสร็จทีละเรื่อง
เข้าสังคม
หาคนรับฟัง ทำให้เราได้ระบายและผ่อนคลายความตึงเครียด การหาเพื่อนคุยยังเป็นการแลกเปลี่ยนข้อมูลเปิดประสบการณ์ไอเดียใหม่ๆ เราก็จะไม่หมกหมุ่นกับกับปัญหาเดิมๆ หาเพื่อนทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ช็อปปิ้ง นวดสปา ฯลฯ
หางานอดิเรกทำ
- อ่านหนังสือ ทำให้เราสงบ ได้อยู่กับตัวเอง หรืออาจได้มุมมองใหม่ๆ จากการอ่าน
- ออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการผ่อนคลายอารมณ์ได้ดีอีกวิธีหนึ่ง
- ทำอาหาร คุณแม่บางคนชอบเข้าครัว ก็จัดไปค่ะ ส่งผลดีทั้งต่อตัวคุณแม่เองแล้วคนรอบข้างยังพลอยได้ทานอาหารอร่อยๆ ด้วย
- เล่นเกมส์ บางทีก็เพลินดีนะเออ แต่อย่าเล่นจนติดนะคะ คุณแม่ขา
ทำสวย
เคยบอกไปแล้วว่ารูปร่างหน้าตาภายนอกก็ส่งผลต่ออารณ์ความรู้สึกของคุณแม่ท้องและคนรอบข้างได้เหมือนกันนะคะ ดังนั้นการทำตัวเองให้สวย สดใส โดยการเสริมสวย ทำเล็บ ทำผมบ้าง ก็ไม่ผิดกติกาหรอกค่ะ คนรอบข้างจะได้พลอยสดชื่นแจ่มใสไปด้วยไงคะ
คิดบวก
เรื่องไม่เป็นเรื่อง เรื่องหยุมหยิม เรื่องกวนใจ ปล่อยไปบ้างก็ได้ค่ะ อย่าเก็บมาคิดเยอะเลย คุณแม่อาจจะเถียงว่าพูดง่ายแต่ทำยาก ก็ลองไม่ต้องคิดดูสิคะ แค่ทำได้ อะไรก็ง่ายขึ้นอีกเยอะเชียวค่ะ
หัวเราะ
เป็นวิธีที่ง่ายมาก แต่บางคนก็พลาดคาดไม่ถึง พยายามทำให้ตัวเองเป็นคนอารมณ์นี่แหละค่ะ ง่ายที่สุด
เห็นไหมคะว่ามีสารพัดวีธีไหนที่จะช่วยให้เราหายเครียดได้ แต่วิธีไหนจะใช้ได้ผลกับสถานการณ์ไหน สิ่งสำคัญคือการแก้ปัญหาให้ตรงจุดค่ะ เช่น ถ้าคุณแม่กังวลเรื่องการดูแลตัวเอง การคลอด การหางานอดิเรกทำให้เพลินๆ ไปคงไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ดี แต่คุณแม่ควรหาข้อมูล พูดคุยกันคุณหมอหรือคุณแม่ที่มีประสบการณ์ อ่านหนังสือ ฯลฯ คุณแม่ก็จะคลายความกังวลและความเครียดลงได้เองค่ะ รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมนำวิธีที่แม่นุ่นแนะนำไปใช้กันนะคะ คุณแม่ขา
