พออายุเข้าสู่เลข 3 ผิวของเราเริ่มโรยรารวดเร็วลงทุกวันแล้วค่ะสาวๆ หากไม่มีการบำรุงหรือกินอาหารเพื่อบำรุงผิวเลย มีหวังผิวแก่กว่าวัยไปเร็วอย่างแน่นอน ซึ่งสิ่งสำคัญที่จะทำให้ผิวเด้งดึ๋งเหมือนวัยแรกรุ่นอยู่นั้น นั่นก็คือ…
“คอลลาเจน”
แต่หลายคนต้องร้องยี้เพราะกลิ่นคอลลาเจนผงที่เขานิยมกินกัน หรือเครื่องดื่มผสมคอลลาเจนบางชนิดมันคาวมาก เปลี่ยนมาทานอาหารที่มีคอลลาเจนผสมอยู่กันดีกว่า อร่อยและกินง่ายกว่าเยอะเลยค่ะ
เนื้อไก่
ใครชอบทานเนื้อไก่มีชัยไปกว่าครึ่ง ลองสังเกตเวลาเราต้มไก่แล้วมีความมันลอยขึ้นมาบนน้ำซุป นั่นแหละค่ะคอลลาเจนที่เราต้องการ เพราะฉะนั้นไก่นี้มีประโยชน์ต่อผิวมากค่ะ
เนื้อปลาทะเลน้ำลึก
ปลาทะเลน้ำลึกอย่างพวก ปลาแซลมอน ปลาทู ใครที่ชอบกินซูชิคงรู้ดี ปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งจะประกอบโดยกรดโอเมก้า ที่มีคุณสมบัติเป็นอาหารชั้นเลิศของผิว แถมคอลลาเจนที่สกัดจากปลาทะเลยังมีโมเลกุลที่คล้ายกับโครงสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนังของมนุษย์อีกด้วยค่ะ
น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวเป็นอะไรที่เหมาะกับผู้หญิงมากๆ เพราะในน้ำมะพร้าวมีเอสโตรเจนซึ่งก็คือฮอร์โมนของผู้หญิง และนี่แหละที่ช่วยสร้างคอลลาเจนให้ผิวเป็นอย่างดีค่ะ
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวสดๆ มีวิตามินซีสูงมากนะคะสาวๆ นอกจากนี้ยังมีสารซัลเฟอร์ที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนำโปรตีนมาบำรุงร่างกาย พร้อมกับช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวหนังให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ
