มีอยู่ช่วงหนึ่งที่สดสวยไดเอทและมีอาการตามมาอย่างหนึ่งคือ “อาการนอนไม่หลับ” ไม่แน่ใจว่าเพื่อนๆ ที่กำลังอ่านบทความนี้เคยเป็นกันบ้างหรือไม่? นั่นอาจเป็นเพราะมีความผิดพลาดบางอย่างจากแผนการลดน้ำหนักในตอนนนั้น แต่หากมีวิธีที่ถูกต้องอาจได้รับผลประโยชน์ที่ดีกว่าในเรื่องของสุขภาพ
จากการศึกษาล่าสุดโดย Purdue University ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า…
ผู้ที่ลดน้ำหนักโดยใช้โปรแกรม High-protein Diet หรือการไดเอทโดยเน้นไปที่การกินโปรตีนนั้นจะได้รับประโยชน์ของการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับด้วย
ผลการทดลองนี้ทำเอาหลายคนที่เคยไดเอทด้วยการงดเนื้อในช่วงมื้อเย็นถึงกับอึ้งไปเลย! โดยในการทดลองนั้น ผู้เข้าร่วมทดลองกว่า 44 คนที่มีน้ำหนักเกิน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่ทานโปรตีนต่ำและกลุ่มที่เน้นโปรตีนเป็นหลัก กว่า 16 สัปดาห์ของการทดลองนั้น ผู้เข้าร่วมที่เน้นการทานโปรตีนได้รายงานว่า มีการเปลี่ยนแปลงในเรื่องของการนอนหลับของพวกเขา ซึ่งนั่นก็คือ พวกเขาหลับได้ดีขึ้นหลังจากเข้าโปรแกรม
ดังนั้น ถ้าเพื่อนๆ คนไหนที่มีปัญหานอนไม่หลับอย่างที่สดสวยเคยเจอระหว่างการไดเอท แนะนำให้ลองเพิ่มโปรตีนลงไปในมื้ออาหารดูนะคะ
ที่มา : A New Study Finds an Interesting Link Between High-Protein Diets and Sleep โดย
