เรารู้กันอยู่แล้วว่า น้ำมีความสำคัญกับชีวิต ทั้งเรื่องสุขภาพและความงาม น้ำเป็นสิ่งหลักๆ ที่ช่วยดูแลให้เรามีสุขภาพที่ดีและผิวที่แข็งแรงโดยไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายเลย แต่แปลกที่ใครๆ หลายคนมักดื่มน้ำไม่ถูกวิธีหรือไม่ก็ไม่ดื่มเลยหรือดื่มน้อยมาก ทั้งๆ ที่เราก็รู้กันอยู่แล้วว่ามันมีแต่ข้อดี ก็ยังมีแต่คนละเลยข้อนี้ไป เอาล่ะ! เรามาเริ่มกันใหม่ หันมาดื่มน้ำให้ถูกวิธี และครั้งนี้สดสวยขอเน้นเรื่องความงามและเรื่องสุขภาพไปพร้อมกัน มาเริ่มเลยค่ะ
ดื่มน้ำวันละลิตร!
ทำให้ได้กันเสียที โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่นั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ ควรดื่มน้ำวันละ 10 แก้ว หรือ 2 ลิตร ทุกวัน เพราะนอกจากจะแก้ปัญหาเรื่องผิวขาดน้ำได้แล้ว ร่างกายก็จะแข็งแรงไม่เจ็บป่วยด้วย หรือถ้าอยากรู้ว่าร่างกายของเราควรได้รับน้ำสะอาดวันละกี่แก้วถึงจะพอ ลองคำนวณตามนี้ดู
สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มจากองค์การอนามัยโลก
น้ำหนักตัว (ก.ก.)/2 x 2.2 x30 = ……ซีซี (1,000 ซีซี = 1 ลิตร, 1 ลิตร = 5 แก้ว)
ตัวอย่าง
น้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม การคำนวณคือ 50/2 x 2.2 x 30 = 1,650 ซีซี
1,650 ซีซี = 1.6 ลิตร 1.6 ลิตร = ประมาณ 6 แก้ว
หรืออาจจะมากกว่านี้นิดหน่อยก็ไม่เป็นไรแต่ไม่ควรน้อยกว่านี้
ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอน
ดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้ว ก่อนการแปรงฟันและทานอาหารในตอนเช้า ช่วยกระตุ้นเรื่องการขับถ่ายได้ดีมากๆ ทำให้เป็นนิสัยแล้วคุณจะพบว่ากระปรี้กระเปร่าสบายตัวขึ้น ส่วนเรื่องผิวก็จะดีตามเพราะระบบขับถ่ายสมบูรณ์
ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง
เดี๋ยวนี้สดสวยซื้อน้ำมาก็จะวางไว้ข้างนอก ไม่นำไปแช่ตู้เย็น ถ้าอยากดื่มน้ำเย็นจริงๆ ก็จะทำน้ำแข็งเตรียมไว้ การดื่มน้ำอุณหภูมิห้องแล้วจิบตลอดวันครั้งละ 2-3 อึก จะทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ช่วยป้องกันภาวะน้ำเป็นพิษจากการดื่มทีละมากๆ อีกด้วย แถมยังหมดปัญหาเรื่องปวดปัสสาวะบ่อยอีกต่างหาก
ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน
อีกสัก 1 แก้วก่อนนอนประมาณ 30 นาที จะช่วยทำให้ผิวพรรณดีและหลับสบายผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งถ้าเราหลับสนิทผิวก็จะฟื้นฟูได้ดี และตื่นมามีความเปล่งปลั่งไม่แห้งตึงด้วยค่ะ
ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวัน หมั่นพกน้ำเปล่าติดตัวอยู่ตลอด ก็จะทำให้เราติดเป็นนิสัย แน่นอนว่าผิวจะสวยอ่อนกว่าวัยด้วยค่ะ
ที่มา : บอกลา ผิวขาดน้ำ ด้วยวิธีดื่มน้ำให้ถูกต้อง ปกป้องผิวสวยชุ่มชื่น โดย Pookie Chan, Women.truelife.com