ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาถึง 20 นาที ในการฟิตหน้าท้องให้สวยงาม เพราะล่าสุดสดสวยได้ข้อมูลมากับ 3 ท่าเคลื่อนไหวที่มีเป้าหมายพุ่งตรงไปที่ฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง ทำตามได้ง่าย ใช้เวลาแค่ 3 นาทีเท่านั้นก็เบิร์นไขมันหน้าท้องได้แล้ว!
แนวทางฟิต : ทำท่าละ 20 วินาที รวมแล้ว 1 นาทีพอดี แล้วให้ทำซ้ำ 2 รอบ ทั้งหมด 3 รอบเป็น 3 นาทีนั่นเอง
Bunny Hop
- เริ่มต้นด้วยการแพลงก์
- ดึงหน้าท้องของคุณแล้วกระโดดเท้าของคุณไปทางขวา นำหัวเข่าให้อยู่ในระดับศอก บิดตัวไปทางขวา
- สลับข้างไปเรื่อยๆ จนครบ 20 วินาที
V-Sit
- เริ่มตำแหน่งที่นั่งกับงอเข่าและเท้าออกจากพื้น หน้าอกของคุณควรจะเปิดกว้างและยกขึ้น คล้ายกับรูปทรงเรือ
- วางแขนไว้ด้านข้าง แล้วค่อยๆ เคลื่อนไปข้างหน้าตามการเคลื่อนไหวของการยกตัว และให้หยุดเมื่อขาทำมุม 45 องศา
- แล้วกดหลังลงกับพื้น กลับไปที่ท่าเริ่มต้น
ทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะครบ 20 วินาที
Elbow Plank With Hip Dips
- จากตำแหน่งของ Elbow Plank ค่อยๆ ย้ายสะโพกลดลงไปที่พื้นทางขวา แล้วสลับไปทางขวา นับ 1 เซ็ต
- ทำซ้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ใน 20 วินาที
