สดสวยเชื่อว่าใน 1 สัปดาห์ของการออกกำลังกาย เราเดินทางไปฟิตเนสด้วยความฟิตมากกกกก พร้อมเบิร์นสุดพลัง ไม่รู้ว่าเอากำลังมาจากไหน อาจจะต้องการระบาย อาจเป็นเพราะเค้กช่วงกลางวันที่ทำให้ฮึด หรือแม้แต่ลิสต์เพลงของบียอนเซ่ที่ทำเอาไม่อยากลงจากเทรดมิล สรุปง่ายๆ วันฟิตๆ นั่นเอง
แต่ใช่ว่าทุกวันจะเป็นแบบนั้นถูกมั้ยคะ มันจะมีสักวันสองวันที่เรารู้สึกอยากพัก ดังนั้น เพื่อเป็นการปลุกกล้ามเนื้อทุกส่วนให้กลับมาฟิตเหมือนวันก่อนๆ สดสวยได้ข้อมูลจาก Women’s Health กับ 4 ท่ายืดเส้นที่ช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายให้อึดขึ้น เฟรชขึ้นนั่นเอง พร้อมแล้วไปลุยกันเลย
ท่าที่ 1 : Side-lying Hip Opener
นับหายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง แล้วค่อยเปลี่ยนข้าง
https://www.youtube.com/watch?v=GDge1ZtB3oY
ท่าที่ 2 : Crab Reach
ทำทั้งหมด 8 ครั้ง/ข้าง
ท่าที่ 3 : Downward Dog to Mountain Climber
ทำ 6-8 ครั้ง
ท่าที่ 4 : Lateral Lunge to Overhead Reach
ทำ 10 ครั้ง/ข้าง
หรือเซฟภาพเต็มๆ ได้
