เป็นเรื่องจริงที่ว่า “ไขมัน” ก็ไม่ได้ร้ายเสมอไป อ้างอิงจากบทความที่สดสวยเคยเขียนไป – “ไขมัน” ก็มีดีนะ… กินถูกช่วยน้ำหนักลดลงได้ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ!
“การบริโภคไขมันจากแหล่งที่ดีในปริมาณที่เหมาะสมไม่เพียงจะรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงปลอดภัยยังช่วยรีดนำหนักส่วนเกินออกไปได้อีกด้วย”
ไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์หรือโอเมก้า 3 ไขมันมีหลายชื่อหลายชนิดแต่อย่าเพิ่งด่วนตัดสินว่าไขมันเป็นภัยร้ายต่อสุขภาพ หากคุณกินไขมันที่ดีต่อร่างกาย สเกลเครื่องชั่งน้ำหนักลดลงได้ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ!
แต่นอกเหนือจากการเลือกรับประทานอาหารแล้วยังมีอีก 4 วิธีที่จะช่วยเพิ่มไขมันดีให้ร่างกายได้ช่วยลดความอ้วนได้ดีอีกระดับ มีอะไรบ้าง ตามสดสวยมาเลยค่ะ!
1. ออกกำลังกายคือคำตอบ
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีที่มีชื่อว่า HDL-Cholesterol ทำหน้าที่ลำเลียงคอเลสเตอรอลตัวร้ายที่เหลือใช้มากำจัดที่ตับ ยิ่งออกกำลังกายเป็นประจำก็ยิ่งช่วยเพิ่มไขมันชนิดดี ช่วยให้ร่างกายลดระดับไขมันร้ายได้แบบอัตโนมัติ
2. เลิกบุหรี่ช่วยได้เหมือนกัน
เพราะไม่เพียงแต่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีลดลง ยังมีผลให้ผนังหลอดเลือดแข็งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย บุหรี่นี่ร้ายเหลือจริงๆ นะคะ ส่งผลเสียรอบด้าน มาเลิกกันเถอะค่ะ
3. น้ำหนักตัวที่ลดเพิ่มไขมันดี
เป็นความจริงที่ว่า เมื่อน้ำหนักตัวลดลงทุกๆ 1 กิโลกรัม สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีถึง 0.35 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
4. ไม่เพิ่มไขมันร้ายๆ ผ่านอาหาร
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง เช่น เนื้อสัตว์ติดหนังติดมัน อาหารทอดน้ำมันท่วม ขนมปังและเบเกอรี่ที่มีส่วนประกอบของเนยและมาการีน
ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเป็นผลกระทบของกันและกันนะคะ ถ้าเราอยากผอมด้วยไขมันดีก็ต้องคุมน้ำหนัก ในทางกลับกันไขมันดีก็ช่วยเราในเรื่องลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน
