อาการพารานอยด์ (Paranoid)

ถ้าให้พูดว่าพารานอยด์หลายคนบางทีอาจยังแยกแยะไม่ออก แต่ถ้าเราลองอธิบายตามที่เว็บไซต์หมอชาวบ้านได้กล้าวไว้ แบบนี้น่าจะชัดเจนขึ้น

“หวาดระแวง หมายความว่าเป็นอาการ ทางจิตอย่างหนึ่ง เพราะชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นความหวาดระแวง เรียกทับศัพท์ว่า พารานอยด์ (Paranoid) โดยพฤติกรรมนี้ ได้แก่ ความสงสัยคิดเกินเลยจนเป็นความระแวงนั้น มีตั้งแต่น้อยๆ นั่นคือคนอื่นอาจจะไปพูดคุย โน้มน้าวใจด้วยเหตุผลก็พอจะโยกคลอนได้ ไม่เชื่อแบบฝังแน่น แต่หวาดระแวงมากๆ คือฝังแน่นอย่างสุดลิ่ม ไม่ว่าใครจะนำหลักฐานอะไรมาก็ไม่เชื่อ เชื่อตัวเองอย่างเดียวก็มีประการหลังนี่เองที่เรียกว่าเป็นความผิดปกติหรือมีอาการทางจิต” – อ้างอิง หวาดระแวง

หรือเรียกสั้นๆ ว่า นอยด์ เป็นอาการหวาดระแวงอย่างหนึ่ง ซึ่ง ดร.แดเนียล ฟรีแมน นักจิตวิทยา แห่งมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด แนะนำขั้นตอนเพื่อหยุดวงจรความวิตกกังวลและช่วยเพิ่มความสุข ดังนี้

1.เพ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น

โดยหาสิ่งอื่นทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องที่นอยด์สักพัก เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง เพื่อให้ตนเองได้ผ่อนคลาย

2.แบ่งปันความวิตกกังวล

การอยู่คนเดียวยิ่งทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น การได้พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่รู้ใจ จะช่วยให้สบายใจขึ้น

3.ทำอะไรสักอย่าง

วางแผนจัดการปัญหาที่ทำให้กังวลใจ จะช่วยเพิ่มพลังใจว่าตนเองสามารถรับมือกับปัญหาได้ และช่วยคลายความกังวล

4.ปล่อยวาง

หากมีปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้จริงๆ ก็ควรรู้จักปล่อยวาง ไม่นำปัญหามาคิดมากให้ยิ่งกังวลใจ

การฝึกสมาธินอกจากบรรเทาความเจ็บปวดได้แล้ว ยังช่วยคลายเครียดและทำให้จิตใจสงบอีกด้วย ลองดูกันครับ!