ในบทความ 7 ท่าฟิตบั้้นท้ายให้ HOT! ไร้ไขมันง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ สดสวยได้แนะนำ 7 ท่าสำหรับสาวๆ ที่อยากมีก้นสวยสุดฮอทแบบง่ายๆ กันไป แต่แล้วก็มีเสียงเรียกร้องจากเพื่อนๆ หลายคนที่อยากได้ท่าที่เร่งรัดกว่า สั้นกว่า และท่าน้อยกว่านี้
ตอนแรกแอบคิด… นี่พวกหล่อนกะจะไม่ลงแรงกันเลยใช่มั้ย?
แต่เอาเถอะค่ะ เมื่อขอมาสดสวยก็จัดให้ ในเมื่อ 7 ท่ามันมากไป เอาไปเลย 3 ท่า 3 นาทีแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์เหมือนเดิม งานนี้รับรองเลยว่าฟิตเป๊ะได้เหมือนกัน
พร้อมแล้วก็เริ่มสิคะ รออะไร!
ท่าแรก Bridge With Leg Lift
- ทำตามท่าด้านล่าง ขาข้างขวา 20 วินาที
- ครบ 20 วินาที ให้พัก 10 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง
- ทำต่ออีก 20 วินาที
ท่าที่สอง Sumo Squat Heel Clicks
- ทำท่าตามภาพด้านล่าง กระโดดด้วยท่านั้นนาน 1 นาที
- แต่ถ้าจะให้ดีต้องมั่นใจถึงว่าระดับกว่าสะโพก ลงน้ำหนักไปที่ส้นเท้า
ท่าที่สาม Knee Circles
- ทำตามภาพด้านล่าง หมุนเข้า 15 วินาทีต่อข้าง
- หมุนออก 15 วินาทีต่อข้างเช่นเดียวกัน
