การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้เป็นทางเลือกสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักจริงๆ หรือคนที่มองหาสุขภาพดีๆ แต่ “อาหาร” ที่สดสวยจะแนะนำในบทความนี้นั้นเหมาะกับผู้ที่กำลังมองหาความผอมอย่างถาวร ต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตและไม่ได้เน้นแค่เพียงการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว

1.Dark chocolate

ดาร์กช็อคโกแลต สามารถย่อยอาหารช้าลงซึ่งหมายความว่าเราจะรู้สึกอิ่มนานและกินน้อยในมื้ออหารที่ตามมาของเพื่อนๆ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้ที่จะทำให้ทุกคนมีสุขภาพดี

2.Apples

แอปเปิ้ลเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะได้รับใยอาหารในแคลอรี่ที่ไม่เกิน 100 แคลอรี่ มันจะทำให้เพื่อนๆ อิ่มแต่ก็ให้พลังงานไปพร้อมๆ กัน โดยที่ไม่ทำให้อ้วน

3.Mushrooms

แคลอรี่ต่ำมาก เพื่อนๆ เคยสังเกตอาหารเจหรือไม่ว่าเราใช้เห็ดแทนเนื้อ ซึ่งนอกจากจะช่วยตัดปริมาณแคลอรี่ที่ไม่ต้องการได้แล้ว เห็ดหลายๆ อย่างยังให้สัมผัสแทนเนื้อซึ่งช่วยลดความอยากได้ด้วยเหมือนกัน

4.Vegetable Soup

การรับประทานซุปผักสำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีมากๆ อีกวิธีหนึ่ง ซุปผักช่วยลดไขมันในร่างกายเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารที่เรากินและมีแนวโน้มที่จะกินแคลอรี่น้อยลงโดยรวมทุกมื้ออีกด้วย ผักซุปที่จะช่วยให้การลดน้ำหนัก ได้แก่ กะหล่ำ, แครอท, แตงกวา, ผักกาดหอมและผักขม

5.Eggs

ไข่เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีผสมไข่ที่สามารถช่วยลดแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละมื้อ

6.Cayenne Pepper

ผลงานการวิจัยล่าสุดที่ได้ตีพิมพ์ลงในวารสาร Physiology & Behavior  นักวิทยาศาสตร์พบว่าเพียงครึ่งช้อนชาพริกป่นช่วยเพิ่มขึ้นการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานเพิ่มพิเศษอีก 10 แคลอรี่ในตัวเอง ซึ่งผลการทดลองนี้มาจากกลุ่มคนที่เลือกเพิ่มพริกป่นเข้าไปในมื้ออาหาร ซึ่งความเผ็ดนี้สามารถช่วยตัดพลังงานออกไปเฉลี่ยที่ 60 แคลอรี่ในมื้อถัดไปเลยทีเดียว!

ผอมเร็วอาจไม่ใช่คำตอบ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเราต่างหากคือสิ่งที่จะทำให้เราได้ผลลัพธ์แบบถาวร