ลดพุงเท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จสักที เป็นเพราะอะไร? หรือนี่อาจคือคำตอบของเพื่อนๆ
ความเครียดมีแนวโน้มทำให้น้ำหนักขึ้น และลดยากโดยเฉพาะไขมันสะสมหน้าท้อง ซึ่งตัวการหลักก็คือ ไขมัน แคลอรี่ และฮอร์โมนคอร์ติซอลนั่นเอง – 4 ข้อที่อาจเป็นเหตุผลให้คุณได้ว่า… ทำไมเราถึงมีพุง!
หลายคนมีปัญหาพุงยื่นทั้งทีไม่ได้กินเยอะอะไร ส่วนหนึ่งอาจมาจากความเครียดก็ได้นะ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดนอกเหนือจากการคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว เพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักต้องพยายามไม่เครียดด้วย
- คุมอาหาร
- ออกกำลังกาย
- ลดความเครียด
คือแนวทางสำคัญในการลดพุง และในบทความนี้สดสวยก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้การลดหน้าท้องเป็นไปอย่างดีมากขึ้น
ลดหน้าท้อง ออกกำลังกายด้วย 5 ท่าฟิต
ทั้งหมด 5 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 3-5 เซ็ท
1.Lying Leg Raise 45 วินาที
2.Reverse Crunch 45 วินาที
3.Flutter Kicks 45 วินาที
4.Elbow to Knee 30 วินาที
5.Leg Pull in 30 วินาที
https://www.youtube.com/watch?v=106TGdFVPqA
