HIIT คืออะไร?
เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและการออกกำลังกายเบาๆ สลับกันไป สามารถเผาผลาญไขมันได้ในระดับที่สูงที่สุดโดยใช้เวลาเพียง 15-20 นาทีต่อวัน ซึ่งได้ให้ผลดีได้อย่างไม่น่าเชื่อ – HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้หรือกำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์เรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ในบทความนี้สดสวยมีแนวการออกกำลังกายแบบ HIIT สำหรับผู้เริ่มต้นมาฝากกัน
- ไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- สร้างกล้ามเนื้อ
พร้อมแล้วไปเริ่ม!
วิธีการฝึก: ทำท่าละ 30 วินาที แล้วพัก 30 วินาทีจึงเริ่มท่าใหม่ ทำไปจนครบ 10 ท่า
