ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้านั้น นอกจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ยังช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทันได้คิดก็คือ การออกกำลังกายตอนเช้านั้นทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น เนื่องจากในตอนเช้าสมองเรายังไม่ได้รับเรื่องต่างๆ เข้ามา ทำให้สมองปลอดโปร่งกว่าช่วงเย็นที่อาจจะเครียดจากการทำงานมาทั้งวัน ทำให้เราหลุดโฟกัสได้ง่ายๆ
ว่ากันแบบนี้แล้ว สดสวยในบทความนี้จึงขอนำเสนอโปรแกรมออกกำลังกายจาก Darebee.com มาฝากกัน เป็นท่าออกกำลังกายแบบง่ายที่ทำได้เร็วๆ ในช่วงเช้าค่ะ
6 ท่าฟิต ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาที
Level 1: 3 เซ็ท
Level 2: 5 เซ็ท
Level 3: 7 เซ็ท
พักระหว่างเซ็ท 2 นาที
1.Side Leg Raises 20 ครั้ง
2.Lunge Step-ups 20 ครั้ง
3.Donkey Kicks 20 ครั้ง
4.Clamshells 20 ครั้ง
5.Bridges 10 ครั้ง
6.Toe Taps 10 ครั้ง
ทั้งนี้ การออกกำลังกายในตอนเช้านั้น เพื่อนๆ ต้องมั่นใจว่าเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและไม่มีอาการเหนื่อยล่าจนเกินไป ไม่เช่นนั้นการออกกำลังกายช่วงเช้าจะยิ่งทำให้เพลียมากกว่าเดิมค่ะ
