อย่างที่เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า “โยคะ” นั้นให้ประโยชน์เยอะเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการขับสารพิษอย่างธรรมชาติ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมและยังช่วยให้หลับง่ายสบานมากขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าใครที่อยากได้ทั้งรูปร่างที่ดีและสุขภาพดีๆ ไม่ควรพลาดกิจกรรมเวิร์คเอาท์อย่างโยคะ
และในบทความนี้ สดสวยมีท่าโยคะแบบง่ายมากๆ ใครที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อนก็สามารถทำตามได้มาฝากกัน บอกเลยว่าให้ประโยชน์ในเรื่องของความแข็งแรงและลดหน้าท้องได้ในเวลาอันรวดเร็ว ใช้เวลาต่อการฝึกไม่มาก พร้อมแล้วไปดูกัน
4 ท่าโยคะอย่างง่ายเพื่อหน้าท้องสวย
ทริค: 4 ท่า = 1 เซ็ท
ทำทั้งหมด 3 เซ็ท
1. High Plank 30 วินาที
ต้องให้มั่นใจว่าขาตรง ตามองไปข้างหน้า
2. Boat 30 วินาที
เริ่มต้นด้ยท่านั่งปกติแล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นโดยให้หัวเข่าอยู่ระดับเดียวกับหน้าอก
3. Warrior 3 30 วินาที/ข้าง
ให้ส่วนช่วงบนของตัวไปด้านหน้า และให้ส่วนล่างโดยขาข้างหนึ่งไปทางด้านหลัง พยายามให้ตัวอยู่ในระดับเดียวกันกับขา สลับทำทีละข้าง (ขา)
4. Side Plank 30 วินาที/ข้าง
เริ่มต้นท่า Full Plank โดยให้มืออยู่ล่างไหล่แล้วดันตัวขึ้น ยกมืออีกข้างขึ้น
ทุกท่าจำเป็นต้องโฟกัสไปที่การหายใจค่ะ และพยายามเกร็งหน้าท้องกับช่วงขา เพื่อให้ได้ประโยชน์ในส่วนของการเพิ่มความแข็งแรงให้กับหน้าท้องนั่นเอง
