เครียดบ่อยใช่ไหม วันนี้เราจะพาคุณไปคลายเครียดด้วยการฝึกหายใจกันค่ะ ซึ่งก็มี 4 ท่าดังนี้

กำหนดลมหายใจเข้าออก

ท่านี้เป็นการหายใจแบบกำหนดลหายใจเข้าออก โดยให้คุณนั่งขัดสมาธิ แล้วหายใจเข้านับ 1-4 หายใจออกนับ 1-4 ทำแบบนี้บ่อยๆ เป็นประจำจะช่วยให้สองผ่อนคลายและลดความเครียดได้ดีค่ะ หรือจะทำท่านี้เวลาที่กำลังเครียดจัดก็ได้นะคะ จะช่วยได้ดีเหมือนกัน

หายใจแบบสลับรูจมูก

วิธีนี้จะทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีทีเดียว โดยให้คุณนั่งขัดสมาธิแล้วปิดจมูกด้ายซ้าย หายใจเข้าลึกๆ เสร็จแล้วปิดจมูกด้านขวาหายใจออก จากนั้นทำสลับกับจมูกอีกข้างด้วยขั้นตอนเหมือนกัน จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากเลยล่ะ

หายใจแบบสมองโล่ง

วิธีนี้จะเหมาะกับคนที่ทำงานหนักเกินไปหรือเรียนหนักเกินไปจนเครียดมากเลยล่ะ เพราะจะทำให้สมองของคุณปลอดโปร่งและผ่อนคลายมากทีเดียว โดยให้คุณหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ แล้วหายใจออกแรงๆ ทำประมาณ 10 ครั้ง จะให้ผลดีอย่างที่คุณไม่คาดคิดเลยล่ะ

การผ่อนคลายด้วยการใช้จินตนาการ

สำหรับวิธีนี้จะเป็นการหายใจพร้อมกับจินตนาการภาพดีๆ ที่ทำให้มีความสุขไปด้วย แค่นี้ความสุขก็จะมาแทนที่ความทุกข์ที่ทำให้เกิดความเครียดแล้วล่ะ