แน่นอนครับ เรารู้กันว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญและถ้าอยากให้มื้อเช้านั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพก็ต้องอุดมด้วยโปรตีนซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและเติมเต็มมื้อเช้านั้นให้อิ่มนานมากขึ้น ด้วยหลักการนี้เฮียไปเจออีกหนึ่งเมนูน่าสนใจจาก Popsugar.com
Banana Blueberry Hemp Seed Smoothie
ชื่อยาวไปสักหน่อย แต่ก่อนที่จะไปเริ่มต้นลงมือปั่นกันนั้น เฮียขอบอกสรรพคุณกันก่อนว่า น้ำปั่นหรือสมูธตี้แก้วนี้นั้นมีโปรตีนดีๆ จากอัลมอนด์ และ Hemp Seeds (ยังไม่รู้จักกันใช่มั้ยครับกับเจ้าเมล็ดนี้ บทความหน้าเฮียมีมาฝากกันแน่นอน อดใจอีกนิด) และแน่นอนว่ามันเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่ก็ยังรสชาติหวานอร่อยด้วยน้ำตาลเพียง 22 กรัม มีรสสัมผัสแบบครีมมี่ พร้อมด้วยโปรตีน 15.6 กรัม และยังมีไฟเบอร์อีก 9.3 กรัม
บอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งสูตรที่เต็มคราบทั้งเรื่องสุขภาพและลดน้ำหนัก คือพลาดไม่ได้!
ส่วนผสม
- ผักโขม 2 ถ้วย
- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
- บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
- อัลมอนด์ 8 เม็ด
- Hemp Seeds 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่า 1 แก้ว
วิธีทำง่ายๆ เหมือนเดิม ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงไปในเครื่องปั่น แล้วค่อยๆ ปั่นให้เข้ากัน เมื่อละเอียดแล้วก็เทใส่แก้วพร้อมดื่มได้เลย เฮียขอแปะข้อมูลโภชนาการที่เพื่อนๆ จะได้จากการดื่มแก้วนี้กัน
ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เฮียว่าตอบโจทย์เลย 1 แก้วทุกเช้า รับรองว่าหุ่นดีแน่นอน 🙂
