“ถ้าเธอต้องการคำอธิบายแต่ไม่เคยลองไปค้นให้พบ แล้วมันจะดีไหม ก็ไม่รู้ความจริงอยู่ตรงไหน”
เฮียมีเรื่องดีๆ มาให้ลองทำกันดูล่ะ!
มหาวิทยาลัยหลุยเซียร์น่า ได้ทำการทดลองกับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ให้ดื่มน้ำเชอร์รี่กับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ให้ดื่มน้ำเชอร์รั่นละสองแก้วเป็นเวลาสองอาทิตย์ปรากฎทุกคนนอนมากกว่าเดิมประมาณ 84 นาทีต่อคืนเลย!
“ลอง”
คิดเมนูไว้ตั้งแต่ก่อนนอนเลยจะได้ไม่เสียเวลา ถ้ารีบมากก็เลือกกินเอาเมนูตามนี้ สมูทตี้ผัก กรีกยิกิร์ต ผลไม้ หรือโปรตีนแท่งง่าย ๆ ก็ได้
“ลอง”
ถ้าอดใจไม่ไหวจริง ๆ ให้เลือกดื่มไวน์ไม่เกินสองแก้วหรือเบียร์แก้วเดียวพอ ส่วนยิ่งถ้าเป็นค็อกเทลนี่ มันตัวอ้วนเพราะมิกเซอร์เนี่ยแหละแก้วเดียว ห้ามเกิน!
“ลอง”
ถ้ารู้ว่าคืนนี้ต้องกับดึกหลังสองทุ่ม ก็ให้กินระหว่างวันเยอะ ๆ เอาไว้ พอมื้อดึกก็กินแค่ซุปหรือสลัดสวย ๆ พอ
“ลอง”
ถ้ารู้ว่ากินข้าวเที่ยงตอนเที่ยงตรงไม่ได้ ก็กินอะไรในช่วงพักเช้ารองท้องหน่อย พกทูน่าหรือหั่นผักผลไม้ติดโต๊ะไว้ จะได้มีอะไรเพื่อสุขภาพเกินเวลาหิวจัด
“ลอง”
ลองตั้งกฎให้ตัวเองไม่กินจุกจิกอ้วน ๆ ระหว่างมื้อหรือลองโหลดแอพนี้มาใช้ดู MyFitnessPal จะช่วยควบคุมแคลอรี่ให้เรากินได้
แถมหน่อยๆ ตื่นนอนแบบนี้ไม่ใช่นะ!
หลายคนคุยโทรศัพท์จนต้องนอนกอดมือถือแทนกอดหมอนข้าง ตื่นมาสิ่งแรกที่ทำก็คือ การเช็คโซเชียลทุกอย่างในมือถือ
การทดลองที่ดังมากจาก บีเอฟ สกินเนอร์ เคยพิสูจน์กับหนูว่า เมื่อให้อาหารมันบ่อย ๆ เวลาเดิม จนวันหนึ่งเปลี่ยนเวลา ลองให้อาหารมั่ว ๆ ทำให้หนูที่ไม่รู้ว่าอาหารจะมาเมื่อไร ก็นั่งรออยู่อย่างนั้นทั้งวัน ไม่เป็นอันทำอะไร
เหมือนกับคน ที่ต้องใช้เวลาประมาณ 25 นาทีเลยที่จะกลับมาสู่เรื่องเดิมที่เราโฟกัสได้ ยิ่งถ้าใครชอบเล่นมือถือ ทั้ง ๆ ที่ไม่มีอะไรจะเล่นก็เล่นอยู่อย่างนั้น แต่ละวันยิ่งทำให้เสียเวลา
คิดดูนะ ถ้าตื่นเช้าเหมือนเดิม แล้วเอาเวลาไปนั่งสมาธิ หรือเล่นโยคะแทนเล่นมือถือ ยิ่งทำให้เริ่มวันแบบสงบ มีความสุข แค่นี้อารมณ์ดีทั้งวันแล้ว
